夏天到了，一起来燃脂呀

今天你燃脂了吗？

今天热量消耗大于吸收了吗？

嘿嘿，夏天姐妹们的话题一定离不开减肥。

但是，试过千千万万减肥偏方，终究发现还是要管住腿迈开嘴，额，不对不对，管住嘴、迈开腿！

这几天，闺蜜又安利我新的减肥秒方了！那就是，开合跳、开合跳、开合跳～

哎嘿，小菇凉，我是有独立思考能力的人，我才不听你“蛊惑”，让我自己来看看。

相关资料显示，开合跳是一种动作，站姿跳跃双脚往外张开双手往头顶方向击掌、再跳一次后双脚并拢双手拍大腿两侧。

Step1 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。

Step2 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。

网上说，只要你每天抽出30分钟的时间就够了。10分钟为一个循环，可以连续做2~3次。同时，有时间的话，早上做一次，下午做一次，燃脂上会更有效果。

这个运动小编试了两天，别看简单，但是做了2分钟就好累了，需要毅力，所以聪明可爱的小编就边看剧边跳，跳30分钟，大汗淋漓，那种自我感觉瘦了的感觉，还不错～哈哈。

开合跳的优点小编总结了一下：

1.动作简单，不复杂，全民皆会有没有～开合跳“可大可小”，简单粗暴还有效。

2.开合跳不受运动场地的限制。你想跳就跳，可以随心所欲地跳，天气不能束缚你，哪里都能跳。

3.开合跳既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，你动作快就是无氧运动，动作慢就是有氧运动，只要你稍加速度，减脂消耗不在话下。

4.是全身性的运动，能够大幅度地唤醒全身的肌肉脂肪，全是都能瘦哦。

但是，小编不得不说，运动项目再好，没有坚持那就是零效果，而是要搭配合理饮食，不能因为运动了就奖励自己胡吃海塞，要节制哦。

不说了，我要去开合跳了。