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#我，无条件写作 #疫情当前，宅在家里跟老婆吵了一架，于是蒙头学习，思考婚姻感情中为何会出现问题。

相信很多人在感情中都有过这样的经历：

• 当发现对方不再喜欢自己时，卑微地低下头求对方原谅；
• 当对方不能满足自己的要求时，强烈要求道歉，否则闹分手；

在感情中，这样的表现常常被称为无理取闹，其实恰恰相反，这是人的本能，是一种过度补偿的心理。

一、什么是过度补偿心理？

很多人认为都可能出现过过度补偿心理，但是过犹不及的话对感情伤害很大，因此，我们要在感情中避免矫枉过正。#我，无条件写作 #

什么是过度补偿心理呢？

过度补偿心理是指，一个真正的或幻想的躯体或者心理的缺陷，可通过过度代偿而得到超乎寻常的纠正。也就是一个人在身体方面或心理方面的缺欠引起过度的补偿行为或“矫枉过正”。

当我们感觉的心理感到自卑的时候，我们也会采取过度的行为，以解脱这种心理防御机制。

《心理咨询大百科全书》将过度补偿定义为, 一个人在身体方面或心理方面的缺欠引起过度的补偿行为或“矫枉过正”。

所以，简单来说，过度补偿就一种避免矫枉过正，自我补偿的心理防御机制。当一个人在感情中受到伤害时，就容易出现过度补偿心理。

二、感情中，过度补偿会带来哪些消极的影响？

为了追去完美的感情，很多人常常会出现过度补偿心理，但是如果过度补偿的目的和方式不对，则可能带来消极的影响。具体有这2个表现：

1、在感情关系中失去自我。

正常的感情关系应该是相互提供满足，相互给与帮助和支持，这才是一个健康的亲密关系，如果在感情中只有一方付出，而另一方则只是长期受益，这段关系很难维持。

2、在面对困难时习惯逃避。

过度补偿，本质上是一种心理防御机制。

当我们无法面对工作中某一个方面的困难时，就很容易把注意力转移到另一个方面，期望能够通过另一方面来补偿心理的不平衡。

在感情中，如果遇到不合理的事情时，不会正面解决，而更多是选择会逃避，跟对方一味求饶或干脆苦恼，解决感情中的问题。

所以我们看到，不恰当的过度补偿行为，会为我们的感情带来很多的困扰。

三、如何避免过度补偿心理，维持感情中“安全感”

1、拥有边界思维，明确做事边界

所谓边界，就是区分自我与他人的屏障，是我们保护内部脆弱性，担忧和不安全感的方式。

在感情中，不要不给对方留空间，任何事情都干涉，而是要拥有边界思维，明确做人做事的边界，当在感情中出错时，也要面对问题，不能用卑微的状态对待对方，该说NO的时候果断说NO。

硅谷投资人吴军，在他的专栏《吴军的谷歌方法论》里面提到这样一句话：

知道自己的边界在哪，厘清自己要做的事情，列出可行的计划并依照执行。

这句话完全可以用来用来明确自己工作中的边界：

• 自知边界。想要在感情中有边界，先要知道自己的边界在哪里。什么事情能够做，什么事情不能做。

• 厘清事情。除了知道自己的边界之外，我们还要理清事情中的原因，明确全责。
• 选择合适的方式执行。作为男人可以适当妥协，主动道歉，并且买玫瑰花等方式讨对方喜欢，女性也要给对方台阶下。

有了上面这三步，我们便可以很容易的明确自己的边界，而不至于采用其他过度的行为来进行过度补偿。

2、调整归因倾向，选择合适的方式处理感情危机

在面对负面事情的时候，不同的人有不同的想法。

心理学家埃利斯曾提出的著名的情绪ABC理论就认为，导致我们的对一件事物有不同看法的原因，并不是这件事本身，而是我们对这件事的认知。

所以，其实导致我们在面对一件事情陷入过度补偿，其中有个很重要的原因就是归因错误。

美国社会心理学家凯利提出一个三度归因理论：

一个人做出某个行为，出于三种不同的归因方式：

①归因于从事该行为的行动者；

②归因于行动者的对手；

③归因于行为产生的环境。

从这个理论我们可以看出，不同的归因方式，会有不同的行为。

反过来说，就是我们可以通过不同的归因倾向，来影响自己面对一件事情所采取的行为。

比如在一段感情中因为小事闹矛盾了，其实有时并不是两个人的错，而是环境所导致的，这时候就要找出原因，找到解决方案。

3、懂得上帝视角，站出来看事物

所谓上帝视角，即是第三人称视角，是指在不受外界各种因素的影响下看待一件事物。

我们在面对一件事物的时候，很容易进入以个体出发的进行分析解释，这样的方式会很容易让自己陷入到一种片面和狭隘的解释中。

而正是这种片面和狭隘的解释，会更容易让我们陷入过度补偿心理。因此，这就需要我们需要懂得用上帝视角，更全面的来看待一件事物。

需要看到事物的整体，我们需要这样做。

首先，承认自我局限性。任何人与这个世界的关系，只要有互动，就会根据对方的行为、或者事物的形态做出自己的推测。但这个时候我们应该提醒自己，自己的认知是有局限性的。

其次，关注周边的变量。做出前面的推测后，我们还得去思考我们这个推测是否实在某一个特定的环境下所进行的，而我们所面对的世界是动态的，所分析看待的事物周边也一定会有很多的变量。所以我们需要留意这些变量，从而做出进一步的分析和推论。

最后，尝试结果并检视。在有了第一次的推测之后，我们可以对这个推测的结果放到不同的变量中进行检视，从而确保自己的的全面性。

一般情况下，我们对于一个月光族的认知，都是因为他穷太久了，所以报复性的消费，过度补偿之前的贫穷。

所以，当我们能够全面的看待分析事物的整体时，才能不至于让自己的视角太狭隘，从而陷入过度补偿心理。

总结

婚姻的经营，需要夫妻双方共同的努力，婚姻代表着红线和底线。在感情中，爱是唯一最牢固的纽带，我们要栓紧这条纽带，如何避免过度补偿心理，维持感情中“安全感”。

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