《柔软的刺猬》：找到治愈自己不良情绪的工具

当你心情不好的时候，都会做些什么？大哭一场，还是找到一个无人的角落，静静地给自己调伤？

当我们一天天长大，挣脱了母亲温暖的怀抱，一个人面向人生时，难免会遇到各种挫折，遭遇许多负面情绪。很多时候，我们并不懂得如何化解这种不舒服的感觉，只能任凭它在胸中郁积。

越来越多的心理学家告诉我们：这样做绝对是错误的，是对自己非常不利的行为，应尽量设法疏导这种不良情绪，避免它长久的困扰我们。

可是，摆脱负面情绪，说起来简单，做起来却不容易。

我们都想保持健康的心态，可是一旦遇到压力、烦恼、焦虑和不安的时候，处理不好，就会滋长出这样、那样的负面情绪，学会控制自己的情绪，真的不是一件容易的事情。

我手里有一本书叫《柔软的刺猬》，来自美国的凯特﹒艾伦，她是一位超人气的插画家和设计师，她的作品曾被多家媒体转载，其中治愈人心的内容温暖了数百万读者。

在这本小书里，凯特﹒艾伦给我们提供了很多不错的建议，有的非常简单，比如：“做个深呼吸，闭上眼睛，放松下巴，伸展四肢，大声的叹气”。你看，非常容易吧！分分钟就能驱赶掉我们沮丧、低迷的状态，变得振作起来。

还有第二种，让自己动起来。放下脑海里纠缠你的痛苦，去泡一个舒服的澡，整理一下房间，做一个烘培；或者，给自己泡一杯茶，拿起笔来，画一幅画，给爱自己的人写一封信……

这些方式都可以让我们忘掉暂时的烦恼，将精力集中于你所做的事情，改善当前你的不良状态。

凯特﹒艾伦说：这些就是我们应对不良情绪的工具，平时，我们可以把它们放在自己的工具箱里，一旦有需要，就及时去使用它。

很多人都这样尝试过，这些工具被证明确实有用。

不同于一般的心理学书籍，总是充塞着许多的定理和概念分析，《柔软的刺猬》很亲切，很接地气，真的是一部温暖的、治愈系的好书。

作者给我们讲述了她自己的经历，自己的童年往事，以及自己是如何摆脱焦虑、抑郁、孤独、不自信、沮丧、不知所措、绝望、糟糕透顶……，这么多困境的故事，让我们读起来非常亲切，一点儿也不担心了。

这本书的第二大特点是有130多张漂亮的插图，各种小动物：梅花鹿、马、狗、蝴蝶、刺猬、金钱豹、狐狸、浣熊、狼、鹰、壁虎、兔子、鸟……，这么多可爱的、眨着亮晶晶的眼睛、微笑地注视着你的它们，这种平和、安宁的温暖，使你不知不觉地柔软了下来。

最后，摘录几句书中凯特的话给你，与你共勉。

时常感觉自己不够好？事实上，你表现得很出色！

虽然有时情况很糟糕，但你一直在进步。

只要尝试就好，即便结果不一定会更好，也没什么大不了。

你正在付出努力，这才是最重要的，

经历人生低潮很正常，而你的困境也真实存在。

痛苦不会长久存在，请期待美好的未来。

受伤和绝望可不一样。记住，悲伤和疾病都无法吞噬我们内心的光芒。

尽管你也有不顺心的时光，但他们终将成为过眼云烟。

改变没什么大不了，你的人生你说了算。

请不要担心，所有问题都将迎刃而解。