幸福

开始看《心流》这本书，这本书有三个关键词，一是幸福，二是最优体验，也称心流，三是精神熵。

什么是幸福？作者说，幸福如此难能可贵，主要是因为宇宙初创之时，就没有以人类的安逸舒适为念。它广袤无边，充斥着威胁人类生存的空洞和寒漠，它更是一个充满危险的地方。

为何人类不容易幸福，而动物就没有这方面的问题，因为人类的神经系统过于发达，能感知和摄取更多的信息，所以带来的副作用就是会更容易苦恼和焦虑。有危险的时候焦虑增长，一切平安的时候又觉得枯燥无聊。

为什么这么难？因为自然选择出的生理机制只是服务于人类生存繁衍，并没有考虑到幸福快乐这件事。

人类最极端的例子就是精神分裂症患者，他的症状就是会不由自主接受大量不相干的资讯而无法控制，迷失了自我。

那么怎样才能幸福呢？真正的答案却是，你不能把幸福作为一个目标而去追求，你越追求幸福你越得不到幸福，幸福不是你的人生主题，而是一种附带现象。

幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。

金钱不能让你幸福，单纯的感官享乐也不会让你幸福。进食的快乐是满足身体对于营养的需求，性爱的快乐是为了繁衍生殖的需要，这些都是基因为了物种延续而设置的一种即时反射。

如果你无法控制美食或欲望的诱惑，你就无法控制内在的心灵。

人类有一个超级强大的意识系统，意识系统需要秩序。如果无序时人就会感觉焦虑、烦躁。好的秩序，包括生理满足和精神系统的秩序，会让你感觉幸福。

精神熵

熵指的是一种无序的状态。一切自发的物理过程，都是熵增加的过程。负熵就是从无序走向有序的趋势。

精神熵就是资讯对于人们意识的威胁和冲击，导致内心失去秩序。而精神熵的反面就是心流。

心流的主要特征有以下五个方面：

一是注意力，当你高度集中注意力，你会体验到一种深沉的快乐；

二是有一个你愿意为之付出的目标，目标的具体内容不重要，只要你把注意力集中于目标上就可以；

三是有即时的回馈；

四是全神贯注于这件事，忘记和屏蔽所有其他的琐事；

五是达到了忘我的状态。

比如，一个攀岩选手描述他的心流感受：“越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛；然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战疫中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也就变得容易多了。”

再比如，为什么我们喜欢写作？因为我们的意识受精神熵干扰的程度超过一般人，而写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法。

写作就是一种反熵行为，在写作中创造一个可以全身心投入的状态，抹去现实中的烦恼。

我们以为全神贯注会更累，作者说，不对，全神贯注的时候，你只把注意力放在一个点上，关闭了其他资讯的接收管道，你更减轻了脑力负担，你反而更加轻松。

所以，专注是心流的关键。但这个专注有个前提，就是要当事者自觉自愿，发自内心愿意做这件事，而不是带着压力和负担，被迫去做。

可以造就心流的活动一定要有挑战，而且挑战应该是动态的。也就是说，你的技能要和你挑战的目标相匹配，才会有心流。

如果挑战目标太高，你会焦虑，因为知道无法达到；如果挑战目标太低，你会厌倦，因为没有挑战性。

只有当你挑战的目标略高于你的技能，你在此过程中体验到成长的乐趣有没有太大压力，这就是幸福的真谛。

独处

人类是群居动物，也正因此，人类最大的痛苦常常不是来自大自然，而是来自伙伴，甚至亲人。所以，哲学家说，他人即地狱。

当然，事物总是辩证的。我们的很多快乐，也是来自和他人的交往。所以，如何和他人交往，成为你内心秩序的组成部分。于是，择友也是从少年时代就要开始学习的一门至关重要的技能。

和群体生活恰恰相反的是独处。为了保持内心的秩序，独处是你建立内心平衡和稳定的必备技能。

如果你无法独处，或者独处时无法控制注意力，那么你就必然会去寻找比较简单的外在手段，比如药物、娱乐或其他感官刺激来转移注意力。

一个人要学会在独处中进入心流状态，用自己的方式保持心灵不陷入混沌，建立强大的自我系统，寻求生命的意义。