多吃碳水和多吃果蔬体质在变，小编亲身体验告诉你答案。

随着我国经济的高速发展，老百姓的生活越来越好，菜篮子也越来越丰富。同时各类琳琅满目的美食、送餐等一条龙优质服务，让很多年轻人不愿意动手去做饭，决大多数也不会做饭。年轻人工作的节奏快，压力大，暴饮暴食，饮食不规律造就了很多肥胖者，最重要的是这样的好日子把我们的主食和辅食吃颠倒了，都是以辅食为主，甚至不吃主食，这样吃出来的胖子我认为这是虚胖，因为没有主食的基础。

一年前，小编自己的体重已经达到了100公斤，可能是因为我比较“厚”，俗称长的贼肉，普遍被同事认为是看不出来。大体重让我很苦恼，身体明显处于亚健康状态，最明显的就是湿气很重，反应在脚上了。也曾经尝试过锻炼减肥，但都因坚持不到位而中途放弃。

今年的疫情让我有了彻底放飞自我的时间，说是放飞，其实就是不用上班让人压力小了不少。在家就一个执念“减肥” 。 咱也没有别的办法，就一个字“跑”，还好家里有跑步机，2个月瘦了接近20公斤，那段时间除了吃饭、睡觉就是跑，最后都跑上瘾了，我自己都佩服自己。之后是接近2个月的节食加轻微运动，最后减重30公斤，最重要的是“湿”气真没了，又回到从前那个“少年”。

最近，时常静下来分析对比自己这大半年身体上的各种变化，好处很多。真是不是胖子不知道胖子的苦，以前喝凉水都要重几百克，现在成了别人眼里的吃不胖。因为这几个月我已经恢复正常饮食，而且米饭、面食吃的较多且不限量，菜、肉相对来说要少。米面虽然吃的多，饿的也快，身体状况一天天的不同，特别是饭后的感觉和之前比都有着天差地别，就是吃多了也很轻松，不比之前身体发来的头晕以及各种器官的负担信号。最后总结了一下，抛去运动不谈，作为男人，要多吃碳水，回归主食、辅食秩序这才是力量的源泉，也是回归易瘦体质的关键，而且碳水化合物中氨基酸是男性荷尔蒙的基础，所谓“基础不牢地动山摇”，就不用小编说的太明白了吧！

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