太好说话，不懂拒绝，怎么办？4个建议分享

01.

两周前的一个晚上，很久不联系的闺蜜突然线上找我谈心。

她说她刚得到期待已久的升职加薪，但却开心不起来。

是喜欢的行业，还算满意的公司，遇到欣赏她并愿意真心教她的上司，同事也友善，一切都在上升期，但是她觉得自己越来越沉重了。

工作上的事好像做不完：常常一个项目尚未落地，下个项目就接踵而来。因为她踏实靠谱又好说话，也足够聪明有悟性，领导总是把重要和棘手的项目都交给她执行。

80%的时间，她是全部门最晚离开的人。周末和节假日思考的不是去哪玩，而是要加几天的班。

奖励的速度似乎赶不上精力透支的速度。

我追问，你没有主动提出休假，或者向领导申请帮手么？

她说，因为是毕业后的第一份工作，自己又是直属领导一手带起来的，彼此情谊很深厚，也确实有想要学习的东西。

现在团队成员有些青黄不接，业务又格外繁重，出于责任感和同事情，都不好直接拒绝。

外部人才补充也并不顺利，来入职的不是的半吊子嘴炮同事，就是刚刚毕业的小萌新，指望他们稳定下来，快速上手不太可能，紧急情况还是得亲自扛。

“我连搬家、看病、回家看爸妈的时候都会收到群里@。我做得越好，事情反而更多了。”

“Y姐（领导）比我加班还要狠，只有她一个人肯定不行啊。她来找我支援，还是能帮就帮吧。”

“我承认自己还有很多要精进的地方，要继续沉淀。不过真的有点累了。”

02.

闺蜜的苦恼让我陷入了沉思。

大学的时候，她就是的我们心目中小组作业的完美队友。

聪明、踏实、负责、友好，和她组队永远不用担心开天窗。哪怕你真的能力有限或者态度懒散，她也不会公开指责，只是默默调整任务的分配，自己承担最难的部分。

一次老师随机分配三人一组做pre，闺蜜不幸和隔壁班两个学渣姐妹组队。只有一周半的准备时间，她们居然地笑嘻嘻地说自己早就订好了票要翘课出行，只能参与前期查资料环节。

当晚她们就发来了的找好的资料——足足40页的文档，打开后却是大量没有灵魂的复制粘贴，实用价值不到5%。

闺蜜没说什么，只是熬了几个夜独自完成了本该是三人承担的项目。因为是以小组名义提交，大家的分数都是一样的。

结果是报告获得高分，二人不断重复“你太好了”，送了闺蜜一些纪念品。然后日子就回到原本的轨道，闺蜜的“神仙队友”形象更加坐实，仿佛我们搞不定的难题交给她都没问题。

闺蜜没有抱怨，她说在多付出的过程里也多学到了想了解的知识，而且交作业是第一位，总不能地忙着撕逼就开天窗了啊。

当时本质硬核的我觉得很不公平。善良勤奋省心的人值得美好的一切，而不是成为让别人划水省力的靠山。

03.

其实在迈入职场后，我也遇到过闺蜜的情况。

开始时我也被“能者多劳”理念支配，尽可能地多争取锻炼学习的机会。同事看我高效给我分担多的任务，我也没有拒绝，因为想要成长快一点。

但锻炼够了，上手了，我却发现不对劲了。小组讨论时一些同事突然划水躺平，只有我在努力贡献想法争取早点下班。说是大家共同完成的策划案，结果领导把所有反馈都直接给到我。

我的真心付出，等来的不是更丰富的报酬和游刃有余的职场空间，而是更多的工作量。

我当然没有冲动到直接找领导理论或是转身离开。只是领悟到“能者多劳”有时可能是“分配不均”的谎言。

或许不一定是同事领导刻意而为，只是你的靠谱让他们信任，于是惯性选择了一种让自己省事的工作方式——谁不想轻松呢？

多劳多得或许适用于学校，但在职场里，建立自己的安全边界，拒绝超载的需求，是我们需要学会但经常低分的功课。

04.

1）坦诚沟通是最好的解决办法。

如果有幸遇到一个真诚明理的领导，不如找机会谈谈心，说出自己的困难与想法。

俗话说“会叫的孩子有奶吃”，也许有时领导不停委派重任于你，恰因为你是那个“不会叫的孩子”。

你没说出自己的难处，总是圆满交上应有的功课，ta便自然地以为一切都在你的掌控范围里，当然还可以继续突破。

切忌不必所有事都一味配合，适当承认自己不行，并不等于认输或让人失望。

2）给自己的生活留白。

工作很重要，但如果让它占据了自己的所有空间。在聊无趣味的生活里，自然感觉不到幸福。

我喜欢话剧，平均每个月都要进一次剧场。对我来说，沉浸在他人故事里的两个小时，就是对我忙碌生活的宝贵救赎，是回血的良药。

如果加班和看剧规划冲突，我会先权衡这件事的优先级，只要不是必须按时出席的活动，或是必须由我完成的事情，我都会主动表态拒绝。

保留自己的心灵自留地，尽可能缩减被工作占据的私人生活，不放空的时间里和同事或客户沟通工作。

工作是永远做不完的，大多数时候也真的不缺这半天、几个小时，比起一味在电脑前或会议室里低效率消耗，不如透个气助长新鲜脑细胞，让工作可持续发展。

3）硬实力就是话语权，别让自己成为一颗被动的螺丝钉。

过劳困境可能是所有新人都会面临的，并且因为能力不足，大多时刻都没理由拒绝技术量不大但难啃的dirty work。

完成简单而繁杂的工作是对自己效率的历练，但如果一直被安排单一的执行性工作，则要反思是不是的自己能力的缺陷。

圆满执行固然重要，但对团队来说更有潜力的是那些有逻辑与大局观、懂策略思考的人。

他们在执行之余，会不断进行反思迭代，找寻提升效率的关键，进行有针对性地补足学习，积累新思考。最终从工具人变成的有灵魂的思考者，也是领导想要留下的人才。

不管是social开拓力、策划力，还是硬核技术力，请在忙碌之余审视自己，结合自身兴趣或特长，建立一条职场护城河。

这样，无论是拒绝dirty work，还是作为跳槽涨薪的筹码，你都能拥有自己说话的底气。

4）对自己宽容，你永远有选择的权利。

如果实在觉得工作超载，影响到身心健康和休息，放手也是个选择。

现在有太多因素绑架我们前行：比我们优秀又努力同辈、裸辞的危害、来自网络上的莫名压力……

这些都是对自我的PUA。做自己是比成为任何人都重要的角色。

不要让别人的期望与判断，左右你前进的步伐。

在追求各种财务自由之前，首先应该追求的是心灵自由。

每个人都有对不合理说不权利，谈恋爱都能“拜拜就拜拜，下一个更乖”，拒绝一个不合适的工作，下一个为何不会更好呢？

希望我们之后都不被努力绑架，偶尔也做个“不那么好说话”的人。

爱自己，做快乐的自己，才是生活的主旋律。

我是@北寻姑娘，荐书官、撰稿人，专注情感心理，我们一起成长。