今天跟大家分享的灵性读物是《当下的力量》以及配套实践手册。凡是关注心理学、宗教、灵修的人士几乎都看到或听说过这本书。“当下”这个词汇为什么近几年媒体上出现得非常多，可能与这本书的畅销有关。

《金刚经》里面有一个词语，我觉得非常好，叫“如如不动”。而这一本书，我个人感觉就是对这个词的解释说明。

我想通过这三个问题就能够把整本书的内容拎起来，这样便于大家在有限的时间内了解和学习。

第1个问题，什么是当下？

第2个问题，怎样进入当下？

第3个问题。进入当下之后，你将得到什么？

什么是当下？

当下包含有三个层面的含义，第一就是“此时此刻此地”的意思，在这个时间、这个空间，在这个时空节点。比如你正在阅读我文章的此刻。

第二层意思指的是深度的宁静和平静的状态，是你的整个身心极度放空、极度平和、极度宁静与寂静的状态。

第三是与本体相遇，开悟的状态。

这三层意思呢是逐级深入的，一层比一层更加的深刻，深邃。本质上是从当下这一点，意识无限扩展的过程。

今后无论在什么语境，当你看到当下这个词你就知道，当下包含这三个层面的意思。“当下的力量”指的就是后两种情况下获得的精神的力量与心灵的觉醒。

怎样进入当下？

作者艾克哈特·托利在这本书中描述了自己的一个非凡的经验。

29岁时的某一个深夜，他无比的焦虑，烦躁，心情非常的沮丧，似乎是一夜未眠。这个时候，他突然感觉到好像进入了无尽的隧道，来到了另一个时空，体悟到一种深沉的寂静。感受到有两个“我”，一个是“我”，一个是“自己”，他不知道哪一个是真实的自己？他好像被吸进了能量的漩涡，进入了一个空洞的本体之中。

体验完了这一切之后，他看待外界的一切，都发生了变化，虽然外界的一切还是原来的样子，但是它们看起来就是那样的充满着光芒、温暖、和谐、新鲜、质朴，洋溢着美丽的生命力。在未来的几个月当中，他就生活在一种深沉的宁静和极乐的状态之中。

这是他的一次非常难得的生命体验，也是他写下《当下的力量》这本书的最初的源头。通过这次体验，他有了深刻的洞见。很多原来的想法都被推翻了。尤其是在应该如何理解当下、进入当下，他有了极其明晰和崭新的认知。

我觉得《当下的力量》这本书，作者最主要的贡献就是提出了“认同”这个概念。

认同指两个方面，一个是认同我们的思想、思维、想法、念头、头脑。认同头脑中的具体的内容，并且把这些内容当作是自己的，是自己的一部分，是自己心智的全部内容。这样，我们就有一个牢固的信念，就觉得我是一个什么样的人，同时呢，就知道我有着区别于他人的不同的特质。

第二个认同，就是认同我们的肉体。凡人都认为躯体是自己。这个肉身就是我，我就是这个肉身。那么有了这两个层面的认同之后。我们就被扎扎实实的困在这个三维时空里面，困在红尘之中，受尽各种烦恼，承受着各种各样的痛苦。佛教说人生有七种苦难——生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得。

这些苦是哪里来的呢？其实就来自于我们每个人的认同。作者曾经讲过一个例子，男人和女人的爱情关系，男人遇到遇到一个心仪的美女。一下子被吸引住了，然后分析判断，觉得这个人是自己寻寻觅觅多少年要找的那个人，他终于找到了一个最适合自己的人，她是自己的理想伴侣，是自己需要的那种人。然后一起邂逅浪漫，共度美好缠绵。热恋之后结婚了，时间不长，突然发现这个人并不是自己需要的人，自己找错了人。这种情况很多。这就是一种认可大脑的现象与结果。

我们被大脑的思维想法所控制，而是行动结果往往是掉落苦难之中。在头脑的指挥下的行动往往都是悲剧。人生当中数不清的灾难、痛苦、疾病，都是因为我们的认同。

其实本质上讲，你的念头、大脑中的念头、思想等都是一种概念化的思维模式。思想（思维）如同一条非常宽广的河流，你弄个网打捞起一些观点、想法，并牢牢抓住不肯撒手，占为己有认为这是我的。这个网就相当于你头脑的过滤器、接收器。

你若是看着这种能量流经你。不去评判、抓取、介入，它就不会影响你。

现在的情况是，你固执的认为它们是你的，是你人格的一部分，并且更要命的是你还会不断加戏。

有一个想法来了，你会围绕这个想法不断地去补充细节、收集证据、完善情节，然后找出许多证明是自己对的的理由。这个过程《当下的力量》称为播放“心理电影”。自己给自己在心里设计、反复揣摩……特别是一些多愁善感的人，遇到事情就喜欢自己加戏……这样加的戏越多她就越走不出来……

如果你抓住了本该流走的想法、念头、观念并占为己有，那么你就被这种能量牢牢的锁住。我们每个人的本质并不是头脑中的思想、念头、想法，因为头脑中的一切。都是不靠谱的。瞬息万变的，而且是你无法控制的，所以它们不是你的。通过思想定义自己就是限制自己、封锁自己、绑架自己。

我们再看肉身，同样的道理。肉身也不是你。肉身是个临时地组合。你不能控制、主宰你的身体。身体是临时的贮存思想的容器、显化有限自由的道具。仅此而已。

我们认同于头脑、身体，这是这两种致命的错觉，这两种错觉交织在一起，我们就在生生世世当中，不断的轮回，无法解脱，无有出期。

真正的你不是这些变化莫测的念头，不是这具必然腐败的身体。真正的你是什么？只有进入当下才能体认到。

那么我们怎样才能进入当下呢？

第一，打破认同。

那就是要破除这种认同，破除对头脑的认同破除对身体的认同。首先我们确立坚定信念，意识到头脑和身体不是真正的自己。

第二，创造思维空白。

思维是小我的把戏。寂天菩萨曾经说，在念头与念头之间，那里就有佛。也就是说我们要主动的创造思维的中断，让自己的内心保持静止和宁静的状态，体验那种平静和宁静的感觉，体验那种深度、无止境的感觉。这个要不断练习的，从几分钟，再到几个小时，刚开始的时候你无法控制自己的思维，这个“心智流”会不断的连绵起伏、纷纷扰扰、不绝不断、没有尽头。我们就是要有意识的去创造思维的空白。方法可以是：静坐冥想、观想身体、关注呼吸、臣服接纳等等。

第三、瓦解痛苦之身。

90%的痛苦早就存在于你的身心里面，可能处于休眠状态，包括无始劫以来的负面情绪、伤痛经历以及这辈子你小时候未被满足的欲望、未被释放的情绪等等，这些在没有被你看见之前都始终存在。即使你看见了知晓了，但是你又把它深深地压制下去、控制下去，让他们渗透进你的潜意识当中，成为你无意识的一部分。

这些受困的生命能量构成你的痛苦之身。一旦当外界的一个人、一件事、一句话，任何现象都可以一下将它激活了，特别是当这件事情可以与你过往的痛苦产生共鸣时、共振时，你就会更加愤怒、抑郁、烦躁、沮丧、焦虑……那种痛苦的感觉想潮水一样涌向你。

直接去面对它、认清它，观察它，那么你身体内的无意识的认同就打破了。这个时候它就无法再控制你、假装你、或者在你体内潜伏了。

第四，带着觉知生活。

因为我们在日常生活中每天要面对很多的工作，肯定要用到大脑。因为大脑它是比较好用的工具，思考的工具。你若要很长时间放空大脑，很难办到。所以说，觉察就更为重要，觉察你的心念是如何开始工作的，你的头脑是如何开始工作的。你看着它，看着大脑，看着想法的产生、消失。长期的这样练习不会过多的干扰你的日常生活，同时呢，你会自动的剥离你的意识焦点。你是作为一个有意识的观察者存在。

进入当下后，你将得到什么？

你会无条件无保留地接纳当下时刻的一切。你会处于一种顺流的生命状态，不会再像以前那样总是逆流而上；

接受现实后的行动比依靠头脑分析判断后的行动更积极、更有效；经常让自己处于临在状态，你就充满创造力，临在会为你开辟道路、指引道路。

你将不再关注过去和未来，你会把更多精力投入在现在，集中注意力在此时此刻所做的每一件事情上。

当你与本体相遇，找到自己的真正身份，你再也不会有二元对立，没有分别心，没有贪嗔痴慢疑等，没有恐惧，你将充满无限的力量，无限的智慧，你体悟到了不朽与不灭。你体悟到了终极的喜悦和快乐。

最后我想指出的是，“认同”依然是一种方便说法，目的是便于大家理解体会，所以不要执着。真相还是要靠每个人耐心细致的觉察与领悟。

除非你有特别的因缘，否则要达到书中所讲的境界，需要一辈子的修行。

（本文根据本账号作者发布的原创视频内容整理而成。）