假如可以摘掉近视眼镜，生活将会更精彩！

小时候读美国作家海伦.凯勒的著作《假如给我三天光明》时就意识到眼睛是多么重要。在学校中也一直坚持做眼保健操，但在我16岁那年眼睛突然开始近视，从此再也不能躺在草堆上数星星。眼睛的酸痛一直伴随着自己渡过每一天，在眼镜上花费的银子足以来支付我终生所用的照明电费。

全世界14亿近视患者，中国占了6亿。在国内工作时没有意识到这种巨大差异，直到我到国外工作后，才发现会场中的中国人几乎全部带眼镜，而老外偶尔有一两个人戴眼镜而已。进行户外活动时，我们眯着眼睛戴着近视镜，而他们潇洒地戴着太阳镜。读书多不应该成为中国人戴近视眼镜的理由，因为老外人均读书量比中国人更多。如果你在火车和飞机上观察一下：多数情况下中国人在睡觉，而老外在读书。直到自己读了一些这方面的文章，才发现了其中的奥妙。假如自己小时候就知道这些近视的相关知识和预防要点，我相信自己的人生会更加精彩。

一、近视的基本知识

视觉成像是物体的反射光通过晶状体折射成像于视网膜上，再由视觉神经感知传给大脑，这样人就看到了眼前的物体。对于正常人的眼睛，当物体远离眼睛时，睫状肌放松，晶状体变薄，当物体靠近眼睛时，睫状肌收缩，晶状体变厚。

如果成像没有成在视网膜上，我们就看不清楚物体了。成像在视频网膜前面为近视眼，成像在后面为远视眼。

如果大家对眼睛如何看清物体很难理解，就把眼睛看作一架照相机，成像原理是一样的。

虽然近视是可以遗传的，如果防范得当，可以避免近视。0-7岁是眼睛发育的关键时期，也是治疗近视的黄金时期，如果养成良好的用眼习惯，及早发现近视并通过正确方法进行治疗，可以避免和延缓近视的发生。

二、如何预防近视

A.养成良好的用眼习惯

在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。近距离用眼时，每隔45～50分钟休息10～15分钟。应避免极端光线下阅读，避免开着灯睡觉。如感觉眼睛不适，应立即休息。多一些户外的活动和运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，对视力保护有积极意义。孩子每天的户外活动时间不能少于2小时。

B.创造良好的用眼环境

灯泡要选择全谱的，读书时照度以不低于300Lux（勒克斯）为宜，如果自己用眼睛无法判断，可以用护眼光度笔对光线亮度做些测试，也可以在智能手机上安装一个免费的APP－LUX家用测光表。另外，孩子使用的学习教材设计是有讲究的：页面底色设计为钠光电效应红限值540nm附近的绿色，文字色设计为钠原子光谱主线系580nm附近的黄色，这样可以有效减少教材页面颜色的燥光污染，增加预防近视的功能。如果有条件，给孩子选择作业本和教材时要尽量选择高质量和具有预防近视的黄色纸张。

C.提供全面的营养

食品既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，身体健康是眼睛健康的基础。鱼肝油和动物内脏对眼睛的保护作用没有科学依据，但矿物质和叶黄素是对眼睛有好处的。

D.改善近距用眼姿势

近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。尽量避免乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯。看电视时注意高度应与视线相平；眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，每次不要超过20分钟，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

E.养成做保健操的习惯

自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。也可以采取一些更有趣的方法：可以通过击打吊起来的乒乓球增强眼肌收缩力；也可以尝试用眼睛去欣赏立体画，你能看到下图中我为你准备的礼物吗？

三、近视后如何矫正

作为家长要及时了解自己孩子的视力状况，当孩子视力出现问题后才能进行有效的治疗和矫正。6岁以下的儿童视力跟常人是不一样的，孩子参考视力＝年龄*0.2。当孩子出现近视时，有几种不同的矫正措施：

1.配眼镜：

一定要到正规医院进行散瞳验光，然后按照矫正视力1.0配眼镜，裸眼视力低于0.5，眼镜要常戴；裸眼视力高于0.5，眼镜可以选择性佩戴。

2.佩戴角膜塑形镜

600度以下的近视青少年可以佩戴矫正隐形眼镜（OK镜），这种眼镜不同于常规的隐形眼镜，主要通过改变角膜表面形态来矫正近视，一般晚上睡觉前戴上，早上取下来。当然，这种矫正眼镜价格比较昂贵，有的高达1万多人民币。

3.后巩膜加固手术

600度以上的近视青少年可以根据眼科专家的建议进行后巩膜加固手术，一般每年近视度数增加超过100度，眼轴长度超过24毫米，而且眼轴每年都在增长的近视患者可以可虑此类手术，目前手术安全度比较高。

4. 近视眼激光手术

该手术是一种治疗近视的激光手术，它经历了激光光学角膜切削术(Photo Refractive Keratectomy，简称PRK)、准分子激光原位角膜磨镶术 (Lasik,简称IK)、准分子激光上皮下角膜磨镶术(LASEK，简称EK)、波前像差引导准分子激光手术(TorsionLasik,简称TK)，飞秒，全飞秒激光六个发展阶段，目前常用的是全飞秒激光微创手术。

5. ICL晶体植入术

ICL晶体植入术是在眼睛原有结构基础上，添加了人工晶体。手术通过微小切口把ICL人工晶体放置在眼睛后房，相当于把“隐形眼镜”植入到眼内，晶体厚度仅50微米，比头发直径还薄。ICL晶体植入术的优点在于可逆性，万一有什么问题，晶体是可以取出来的。ICL晶体植入术矫治范围更广，一般可矫正50-1800度近视，术后眩光、眼干的症状明显较轻。ICL晶体植入术的弊端在于价格比较高，不是人人都能承受的起。

四、常用眼的保健法

通过下面这些眼睛保健法可以减缓近视的加深，一定程度上避免近视的发生。

1、眼珠运动法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到转动极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸加比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

6、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

7、多维视觉操

多维视觉眼保健操共分四节，分别为远近点视觉运动，左右圆视觉运动，多方向视觉运动，明暗交替视觉运动。

每天进步一点点，在不知不觉中让自己从优秀走向卓越！白天谋生、夜晚发展！

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