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（一）

抑郁情绪

每个人都有抑郁情绪，抑郁情绪，是不可避免的一种状态。

出现的征兆，跟生活中的人事物有着紧密关联，也许，你会因为某个人的离开，而抑郁一整天，也许，你会因为找不到房子，无处安身，焦虑一整天。

除此，还有家中突发应急事件、考试不成功、工作失误被领导批评等等。

总之，造就抑郁情绪的根本原因，就是跟生活中的各种琐事有关系，当这件事情没有被解决，与你预期出现太大偏差，更没按照你预想的方向发展时，才会由此产生不开心，情绪低落。

当发现自己出现了抑郁状态，也不要过于排斥这种情绪，这种情绪的出现，在某种程度上对个体而言，是起着保护作用，它能让个体进入“反思行为”，并重新构建新的处理方式。

（二）

抑郁情绪和抑郁症的区别

抑郁情绪就是抑郁症吗？答案并不完全是，虽然抑郁情绪和抑郁症都有共同的“情绪低落”表现，但根本上还是有所区别，抑郁情绪，是被一些事情所影响，出现的短暂抑郁。

短暂抑郁，经过自我调整，修复，事件被翻篇后，内心也会逐渐趋于平静，回归正常。

而抑郁症则是长期，无缘无故的情绪低落，属于持续性的，最大的区别表现，就是在没有被任何人，任何事影响，也会抑郁的一种病症，情况特别严重的患者，除了心理康复治疗，还要伴随着药物治疗。

总结：抑郁情绪，是短期可自愈，一般维持在两周及以上，时间上可长可短，主要看个人的自我调整修复能力，心态好的人，也许几天就自愈了。

而抑郁症，是持续情绪抑郁，轻度的或许会自愈，但中度及重度的，就很难自愈，发病的时间上很长，没有固定。也许一段时间好了，但过了这段时间，又复发了，反反复复的出现，对患者产生了极大影响，比如，失眠、体重下降、记忆力减退等。

（三）

如何缓解个体出现的抑郁情绪？

出现的抑郁情绪，最明显的核心表现，就是情绪不稳定，易怒暴躁。缓解的办法，你可以选择哭泣，因为哭是一种正常的生理和心理现象，哭和笑一样，都属于人类的本能，同时也是宣泄情绪很好的治疗方式。

在哭完之后，你会感到无比轻松，心情方面也会好很多。可能有人会说，小孩子才动不动就哭，成年人如果也哭鼻子，真的太幼稚了。

但我在这里想说的是，总是压抑情绪，对自身没有任何好处，美国生物化学家费雷认为：人在悲伤时不哭，是有害于人体健康的，等同于慢性自杀。他通过调查发现：那些长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。

所以，在情绪低落，难过的时候，不妨大哭一场，哭完之后，便是雨过天晴。

如果你觉得哭太过于难为情，可以找一个没人的地方，放肆哭泣，如果还是接受不了，那我只能建议你用“平常心去对待”，毕竟，人生不如意之事，十之八九，没有谁的人生，会顺风顺水。

我们也不能把所有的不愉快都放在心里，耿耿于怀，要努力调整好自己的心态，心态好，心情就会好，抑郁情绪自然也会随之而散。

以上，是我的一些总结，希望可以帮助到正在被抑郁情绪困扰的你。

你好 ，陌生人，我是Canliu，我在这里自足自给，把一些琐碎的情绪写成文字，这里面有你发生过的，和未曾发生的，我们都是孑然一身，开始和结局都是如此孤独，很高兴遇见你。求关注！