首先：申明吸烟有害健康，还没有抽的最好别抽，已经抽上或戒不掉的尽量少抽

烟草依赖其实是一种高复发的慢性疾病。卫生部中日友好医院呼吸内科主任林江涛教授表示：烟草依赖其实是一种高复发的慢性疾病。已经被世卫组织列入国际疾病分类（ICD-10）(F17.2,属精神神经疾病)。吸烟的人往往认为吸烟可以“解困”，其实，烟雾中并没有消除疲劳的物质。只是因为吸入少量尼古丁使中枢神经系统兴奋，会给人“解困”的感觉，而随着尼古丁排出体外，中枢神经系统兴奋性降低，不得不再次吸烟补充尼古丁来保持自身强迫性兴奋。长期吸烟者，之所以对烟草带来的“兴奋”念念不忘，是尼古丁这一物质的特性所致。一旦成瘾后，对此带来的相关记忆十分深刻，对物质使用的控制能力变差。所以在1998年，世界卫生组织已经将烟草依赖作为一种疾病。

吸烟可能引发多种疾病，百害而无一利。西安交通大学第二附属医院（三甲）牛新武主任医师曾经对吸抽作出过病情分析：一、肺部疾病：例如支气管炎、肺炎、病肝癌便会造成。二、心脑血管疾病：抽烟可肾上腺激素提升，造成心跳很快，心血管负载加剧，危害血液循环系统而造成心脑血管病、糖尿病、卒死综合征，吸气作用降低、脑中风等共20多种多样病症。三、抽烟致癌物质：肝癌、直肠癌、胰腺癌、膀胱癌、肺癌、口腔癌、鼻窦癌等你11种癌证与抽烟“明显有关”。四、抽烟还会造成骨质疏松症。抽烟可能使男士缺失男性性功能和生孕作用。五、抽烟对智商的伤害。抽烟可让人的集中注意力遭受危害。抽烟严重危害人的智商、记忆力会下降。此抽烟百害而无一利，建议戒烟戒酒。

其次：既然吸烟有那么多害处，为什么当初和现在还有那么多青少年学抽烟

既然吸烟有许多危害，为什么吸烟的青少年人数却逐年增加？ 调查表明，开始吸烟原因以好奇心、模仿、交际需要为理由的最高，其他为解闷、提神、显示自己成熟等。而在影响吸烟行为形成的危险因素中，主要有以下五种：

（1）好奇效应。青少年拥有强烈的好奇心，对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，看到别人抽的那么悠然，抽的那么香甜，想亲自感受一下抽烟的滋味，如不及时收口，慢慢地就会成瘾，从此成为了名符其实的烟民。

（2）聚合效应。俗话说，物以类聚，人以群分。玩得好的同学、朋友往往是以共同的习惯爱好在一起的，互相影响别人抽你不抽就成另类，所以你不抽大家就怂恿你抽，最后就臭味相投了。

（3）明星效应。人类行为的形成是个学习、模仿、逐步定型的过程，青少年正处在学习、成长的时期，老师、家长的吸烟行为在青少年中往往起到误导作用。目前许多电影、电视中的人物特别别是明星人物的吸烟行为对青少年吸烟产生了不良误导作用，认为抽烟显示男子汉的风度和气质，所以竞相模仿。

（4）名人效应。出自诺贝尔文学奖的莫言把香烟写得是那么有伤有感、有情有义，很多人特别是文学爱好者、多愁善感者，都忍不住要以身试烟：香烟恋上了手指，手指却把香烟给了嘴唇，香烟亲吻着嘴唇，内心却给了肺，肺以为得到了香烟的真心，却不知伤害了自己！是手指的背叛成就了烟的多情，还是嘴唇的贪婪促成了肺的伤心。人生如烟， 岁月无痕， 烟自多情， 却把自己烧的什么也不剩！

（5）传说效应。一些抽烟的人，为了借口，强词夺理，列举了很多抽烟的好处，比如：利于解闷，益于思考，等等。就像广告一样，让很多人信以为真，不高兴了抽一根，思考问题抽一根，受挫折了抽一根，久而久之就养成了习惯，时间长了就成了隐君子。

（6）崇拜效应。伟人，将军，大家，都是人们崇拜的对象，正所谓爱屋及乌。比如：斯大林，他的烟龄达50年之久，有人说，他的烟斗是他政治生涯中唯一不被猜疑的伴侣；比如：丘吉尔，在战争年代与能够提神的雪茄结下了不解之缘，几乎随时随却都能看到嘴里叼着雪茄；比如：爱因斯坦，铁杆烟民，无论他走到哪，身边都会有一团烟雾，跟随着他；比如：鲁 迅，他自己写道：“我酒是早不喝了，烟仍旧，每天三十至五十支。”还比如：麦克阿瑟、罗斯福、纪晓岚……比比皆是名符其实的老烟枪！

再次：市场上那么多品牌的香烟，为什么有的人独独衷情一个牌子

①抽的是情怀。我们都有家乡情结、工作的第二故乡情结和国产情结，抽烟人对某种烟情有独钟，也正是一种情怀、情结，既过了烟瘾，又带来回忆，往事如烟，说的有可能就有这种境界的成分。其它烟如此。

②抽的是爱好：抽烟就像吃菜，讲究色香味，一是喜欢某种品牌，要么烟名好听，要么包装好看，要么大众知晓度高。二是喜欢一种品牌的味道，就像男人女人喜欢一种香水味一样，对某种香烟的味道情有独钟，其它牌子不上口、不上劲、不上心。很多抽烟的人都有这个习惯和爱好，主抽一个品牌，附带一些其他牌子。

③抽的是面子：中国人都有面子观念，在宴会和交际中一般都要选择那种大众熟知、知名度较高的香烟。既不是天价烟，也不是平民烟，既不奢侈又不失面子，既不张扬又不失品味。很多香烟受地域的局限性，贵但不出名。至于平时自己抽的什么烟，有钱没钱都是量力而行，各随其便。

④抽的是安全：大家知道，周某某的事吧，2008年有网友将周久耕开会时抽烟的照片上传网上。发帖者表示，他通过搜索发现，周久耕抽的“九五至尊”烟是1500元一条，图片立即引起众人关注，网友纷纷质疑:“一位局长咋能抽这么高档的香烟?” 从抽“天价烟“到沦为阶下囚； 还有就是某市纪委监委曾通报了多起党员干部、公职人员违规收送“烟票”案件，小小“烟票”披着礼尚往来的“人情外衣”，背后却隐藏是腐败的勾当，小小“烟票”竟然成为腐败的“遮羞布”。这些都是天价烟惹的祸。如果换成普通中等的牌子，可能就不会那么扎眼了，所以抽烟有考究。

最后：抽烟容易戒烟难，建议少抽，最好想办法戒掉不抽

世界卫生组织发出警告，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病，每年还有成千上万不吸烟者也会因为被动吸烟而使健康受到损害。吸烟给身体健康带来严重的伤害，而当人们痛下决心想戒烟时，却总是抵挡不住烟瘾的强烈诱惑，戒烟决心纷纷落马败阵，该怎么办？我想需要“一软二硬三辅助”：

“一软”：主要是思想意志、决心毅力。这才是戒烟的最好良方。只要你下定决心戒，从思想上去克服它，从意志上去压制它，用毅力来抵制它，就没有戒不掉的，除非你不真心想戒。关于药物等其它方法，都是一个辅助作用，也是一种以毒攻毒的办法。

“二硬”：主要是指用刚性的法规制度来倒逼。现在全国各地都相继出台了控制吸烟条例。比如：很多地方都出台了《控制吸烟条例》，规定了所有公共、娱乐场所一律禁烟，包括办公区域、工作场所……同时，对违反条例的采取了必要的惩罚措施。好像剩下的抽烟余地就是家了，对此你再想想家人的健康！至少在时间、空间上能起到一个控制，达到少抽不抽的警示作用，对于那些想戒烟的烟友们，这是一个好机会，好好把握。

“三辅助”：主要是指用药物、运动、陪伴来助疗助戒。据了解：在戒烟过程中服药，之后也能刺激大脑，产生少量的多巴胺，多巴胺能克服在戒烟过程中产生的戒断症状。还有一个阻断级的作用，跟尼古丁受体结合以后，吸烟产生的尼古丁不能跟受体结合了，吸烟产生的愉悦的感觉就没有了。还有就通过多运动、多陪伴，来分散对烟的注意力，缓解对的吸引力。对于烟龄烟瘾特别大的，在上述方法的基础上再通过递减烟量、拉长吸烟时间间隔的方式，逐步归零，最终达到彻底戒除。

当然，每个人的情况不同，戒烟的方法也很多，一句话找到适宜自己的方法才是最好的方法，能戒掉的方法才是最完美的方法。