降维打击，三十年烟龄成功戒烟

先说结果吧，烟龄三十年，成功戒烟。

至今四年，滴烟未沾。无论什么场合，未有丝丝抽烟的念头，甚至已开始讨厌烟味了。略微吃点零食，体重在戒烟后半年内增加了五斤左右，尔后无变化，身体也没有其它的不适。

抽烟的日子，每天一两包，手指蜡黄、口腔异味、满身烟臭、咳嗽不断，特别是睡觉起来，满嘴满鼻的不舒服。期间也尝试过戒烟，最近一次是十几年前，戒烟一周多，咳嗽中有黑痰，戒烟两周多，晚上开始做噩梦，梦中抽烟，瞬间惊醒。结果，戒了三周多吧，还是忍不住开始复吸了。

这次，戒烟这个事，也纠结，毕竟抽烟习惯了。聚会聊天、吃饭喝酒、开车看球、工作劳顿、喜怒哀乐、醒来一支烟、睡前一支烟。有支烟，是多惬意的一件事情，深深吸一口，慢慢吐出来，看着烟袅袅弥漫，物质和精神都有了。

当时，思考了半个多月吧，为什么戒烟，戒烟的目的是什么，主观意愿是什么。先在思想上解决戒烟的问题，想清楚，想透。

听起来是不是有点形而上。

为了身上没有烟味戒烟？为了不口臭戒烟？为了不咳嗽戒烟？当人没病的时候，立个为了身体好的FLAG去戒烟，大多数人是不见黄河不死心，不见棺材不落泪的，没有切肤之痛身体大碍，大体没用。

我相信，大多数人的戒烟都是这么开始的，雄心万丈，灰溜收场。

人都很现实，比如减肥、比如锻炼，短时间见不到效果，没有获得的快感，更没有成就感，以大多数人的毅力，都是半途而废的。

成功戒烟，单靠毅力会很难。

最后我决定，把戒烟这个事，当作一个事业去做，一个自己的事业，去努力去拼搏去奋斗，去获得自我的认同，去取得成就感。人已到一定年纪，不能太碌碌无为，一事无成，以此鼓舞。主观意愿强烈，能动性就强了。

戒烟，是个事业，自己的。战略有了。

再说方法，我先大喇叭告诉所有人，我要戒烟了，在别人嗤之以鼻的状态下开始了戒烟。这个喇叭特别大，逢人就说，有机会就说，还会在抽烟特别严重的场合批评别人，哪怕当时我还在抽，我告诉疑惑的他们，抽是阶段性战术。男人，言必行，行必果，总的来说，是用无形的外力给自己施加压力，让自己以后戒不了烟肯定下不来台。

然后呢，开始换烟。

当然，在开始戒烟之前几年，我就开始换烟了，国产烟换女士细支薄荷烟。怎么换的呢？直接换，抽两口就想吐，国产烟先换那个几个数字的特醇，特醇抽惯了，轻松换女士烟。原来国产烟一天一两包，换烟成功后，女士烟也是同样的量。

正式开始戒烟，我又把女士细支烟换小雪茄，抽两口不吸入就放那，控制量，一天两三支吧。这个时候，我就不停暗示自己，今天烟抽少了，睡眠也好了，胃口也好了，还有其它的好处，巴拉巴拉反复暗示，强烈暗示。

不过，我一直有锻炼的习惯，之前锻炼的时候，恨不得叼着烟打球游泳。这个时候，锻炼不能停。

这种状态大约持续了一个月时间吧。

某天，我开始不抽烟了。冒虚汗、莫名的焦虑烦躁，特别难受的状态大概持续了两三天，这个时候，就需要一点毅力了，反复给自己鼓励打气加油，坚持！

从那天以后，我就再没有抽过一支烟了，戛然而止。

听起来是不是特别容易简单。

这次戒烟，既没有黑痰也没有噩梦，之后也不再咳嗽了，神清气爽，干净轻松。

戒烟后的三年内，我一个在中学时代长跑不及格的人，完成了一次半程马拉松，一个全程马拉松。

当我们面对一块石头的时候，大概率不会想着用拳头去砸碎它，会用工具。思想其实就是我们无坚不摧的利器，就是歌者的二向箔，凡事，先解决思想上的问题，再配合一定方法和毅力，就容易了。

从某种意义上来说，这也算降维打击了。

加油!!!