70岁的老妈就爱吃它，易吸收营养好，每天1碗身体棒精神好，简单

70岁的老妈就爱吃它，易吸收营养好，每天1碗身体棒精神好，简单

天热了，孩子们喜欢吃冰冰凉的冷饮，家长们也不能让孩子吃得太多，多给孩子吃一些粥，是很不错的选择，各种好喝的粥含有丰富的营养，而且不寒凉对身体很有益处。

时间转瞬即逝，转眼间老妈也到了七十多岁的年纪，最近老妈来我家，我可算知道了老妈的养生之道。粗茶淡饭不再是生活不好的代名词，而是健康的生活方式。老妈年轻时就风风火火巾帼不让须眉，年龄大了依然如此，到了这年龄走路还是风风火火，真正的风一样的女子。知道老妈喜欢喝粥，但是老妈喝的粥是杂粮类的粥，每天都会喝上一碗，惬意又舒服。借老妈的生活方式吃了一阵儿，真的感觉很不错，浑身轻松。

夏天，很多人尤其是孩子会吃很多冷饮类来解暑，其实你不知道的是，喝粥喝绿豆汤更加的解暑，而且没有糖和添加剂，更加的健康。女生在夏天更不能多吃太多寒凉食物，暖暖的粥就是不错的选择，可以让脸色更好身体更舒服。喜欢喝粥就一起看看粥的简单做法吧，不需要技巧，不需要费劲，极其简单！

所用材料：燕麦1勺，花豆少许，豇豆少许，红豆少许，红枣几颗，玫瑰几朵，枸杞少许。

做法步骤：

第一步：把燕麦，红豆，豇豆，花豆全部准备好备用。杂粮的好处多多，含有多种维生素以及矿物质，对于健康很有好处。我们平时的餐桌缺少的就是豆类和杂粮，所以平时就要适当地多吃一些。

第二步：把所有杂粮一起放入盆里。杂粮的种类可以自己随意搭配就好，喜欢清热就放绿豆，喜欢补血就放红豆等等。反正各种的食材都会有一定的食疗作用，而且粗粮杂粮的矿物质含量更加的丰富。

第三步：全部洗净洗后倒入锅里。

第四步：我用的是电饭煲，把豆类和杂粮全部放入，最后加上红枣，玫瑰花以及枸杞几粒。

第五步：接通电源，选择煮粥键即可，煮好以后它会自动断电，粥就熬得很浓稠了，所有食材也会一起熟透。平时没时间预约也是很方便的。

第六步：直接上桌热喝不错，夏天喜欢稍微冷一些，就凉会儿再吃，非常的棒，还可以冻成冰糕，只要把粥里加入白糖拌匀，用冰糕模具速冻，拿出后就是好吃的冰棒，你要试试吗？

峰儿话语：

1，豆类和杂粮一起熬粥，除了电饭煲和电压力锅可以把所有食材一起放入。其他砂锅亦或普通的锅具都要先煮比较难熟的，最后放入好熟的食材，这样熬出的粥才会浓稠好喝，所有的食材都熟透，不会有不熟的还有煮烂的。

2，熬粥，其实很简单，电饭煲预约上，想什么时候喝都可以。

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