喜欢这么一句话，

“别焦虑，人和人的生活节奏不一样，有人三分钟泡面，有人三小时煲汤，有的外卖已送达，有的人刚切好蒜苔和肉。”

每个人都在各自生活的领域各自忙碌，你不知我的苦，我不懂你的忙，节奏不同，生活自然不同。

我们无需艳羡别人，也无需懊恼自己，在自己的时区里，做好自己就好。

也许现在不如你所愿，不要焦虑，不要恐惧，你的人生总要有些风雨相加，才能见彩虹。

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01.焦虑，往往源自内心的恐惧

朋友可可，最近在忙着备考教师编制。每天都在没日没夜的学习。

昨天，可可突然找到我，说：我好累，我好害怕。我怕我再考不上，别人就会看我的笑话，我如果考不上，怎么对的起我爸妈，怎么办？怎么办？

一连串的“怎么办”，我知道她心情压抑的太紧张，焦虑了。

我说：可可，你不要那么焦虑，你那么努力，不要把结果想的那么糟，你要自信一些，自己每天做好计划，安心备考就是了。

人越是在过分在意的事情面前，越是不自信，总是害怕结果不如人意。

总是把别人的看法臆想到自己的身上，心里没底就会越想越害怕，久而久之就开始否定自己。

否定的声音多了，就会过度的焦虑，让自己深陷其中不可自拔。

其实就是自己想的太多，给自己徒增恐惧的烦恼。

有人曾问慧海禅师：你有什么与众不同的地方吗？

禅师说：有。

那人问：是什么呢？

慧海禅师说：我感觉饿的时候就吃饭，感觉困的时候就睡觉。

那人说：这算什么与众不同，每个人都是这样的啊。

慧海禅师说：当然不一样。很多人吃饭的时候想别的事情，吃不好饭；睡觉的时候总是做梦，睡得也不安稳。我该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，吃得香，睡得好，这就是我与众不同的地方。

深以为然。

自己不要给自己加固牢笼，如果困在其中，只能越来越恐惧，焦虑成性，后果不言而喻。

罗斯福说：我认为克服恐惧最好的办法理应是:面对内心恐惧的事情，勇往直前地去做，直到成功为止。

放自己一马，直面面对遇到的各种阻拦，过好每一个当下，把心静放，该来的自然会来。

02.正视内心的恐惧，做自己的疗愈师

董卿初入北京，加入央视的西部频道，做《魅12》的主持人。但是刚接受这个节目，却觉得无所适从。

节目展示的是西部文化，从小生长在南方的董卿根本分不清山西民歌和陕西民歌，也不知道内蒙古的花儿和宁夏的花有什么区别。

董卿只能在背后下苦功夫投入大量的时间和精力去查资料，做准备。

然而收获并不明显。

面对不熟悉的观众，录完节目的落寞，她内心也是无比煎熬，害怕明天依然是如此。

董卿说：“灰心丧气的时候，你会觉得你明明很努力，花了很多心血，却没有多少人看到、关注你的成果，甚至有一些夜晚，独自对着厚厚的一摞稿子，想撞墙......”

没办法，你不管如何焦虑，你所面对的事情，依然会霸道的占据你沉重的心。

董卿说：“人有时候需要阿Q一点，否则没有办法生存下去。”

董卿依旧全力以赴，但会调整心态。

不会辜负每一场节目，一遍一遍的对稿，背稿；

不辜负每一天，每天都妆容精致，面带微笑。

正如她所说：“静静的等待新机遇的到来，但会用等一朵花开的心态。”

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直到2005年，董卿终于等到自己的机会，站上了春晚的舞台，成为了央视的当家花旦。

泰戈尔有句话是，困难像一支和陡峭的悬崖搏斗的狂奔激流，你应该纵身跳进那茫茫的、不可知的命运，然后以大无畏的精神战胜它，不管前面有多少困难像你挑衅。

困难来临，大多数人总会有畏难情绪，总是会先入为主的把困难扩大化，就没有了正面面对困难的勇气。

殊不知，你内心恐惧的东西就像一个小人，你强它就弱，它强你就弱，它就是这么欺软怕硬。

事实就是如此。

倒不如，实实在在面对它，跟着自己的节奏走，我们要学着和自己对话，做自己的疗愈师。

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03.学会和焦虑和平共处

生活中的喜怒哀乐，总会让我们感到焦虑，或多或少会影响我们的生活，如果过度在意，越会让自己局促不安，如果刻意回避，那就解决不了任何问题。

该如何应对焦虑呢？

在《应对焦虑》这本书中，有帮你克服焦虑的一些实用有效的方法：

1.放松身体

雅各布森说过：身体放松的时候，精神是不会焦虑的。

焦虑来袭时，让自己平躺下来，不要让身体有任何负累，比如：手表、首饰，眼镜等等。

不要想任何让你操心的事情，试着放松，暗示自己，我要放松，让紧张走开吧。

2.放松精神

对大多数人而言，摆脱思想纠缠、简单的感受当下是件非常困难的事。

冥想可以让我们完全静下来，抛开与过去和未来相关的各种想法，专注于此时此地。

双腿盘起坐在地上，听着海浪的背景音，选择一个专注的目标，在冥想的过程中不要试着做任何事。越是放松，冥想的程度越深。

3.正视恐惧

对自己说一些鼓励的话，不要说出一些“我永远都做不到”、“这绝对没希望”自暴自弃的话。

借助支持者的帮助，支持者可以帮你消除恐惧和疑虑，给你安全感，给你安慰。

奖励自己取得的小进步，如果你比昨天有进步，就奖励自己吃个冰淇凌、买束花或者出去好好吃一顿。

4.呵护自己

每天忙忙碌碌不停不休，我们就会感到既疲力尽、精神紧张、焦虑不安、更严重还会生病。但如果太过清闲，又会觉得厌烦，无所事事。

确定适合自己的步调尤为重要。

把自己的一天的状态从早睡早起开始，精力充沛，能量满满。

让自己在每小时或者至少每两小时让自己休息5~10分钟，做一下拉伸，喝个咖啡，中午小憩一下。

列好工作清单，完成一项就打√，今日的事情今日毕。

吃一顿清淡的晚餐，不要自己的肠胃有负担。

泡个热水澡，睡前看本自己喜欢的书，早点睡觉。

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04.写在最后

人生是我们自己的，总有它不慌不忙的节奏。

我们所经历的事情或许让我们始料未及，当头一棒的感觉着实扎心，我们会着急的团团转，但是转来转去始终走不出它的魔咒。

詹文明老师说，行动治愈焦虑。

这时候，我们不能在自己的小世界里胡思乱想，我们需要行动来化解我们的焦虑。

千万不要让焦虑拖垮你的人生。

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周末，带着家人和孩子，多亲近大自然，闻着花香，天高云阔，总会让你的心情美美的。[太阳][太阳]