训练你的专注力

专注力可以像肌肉一样得到增强和训练，并能持续提高工作效率，三种最好的训练法是冥想，学会感知和专注于行为，冥想为身体带来宁静与放松，产生α波和θ波，令左右脑同时运行，减少压力激素分泌，增强免疫力并提高专注力。冥想的三个基本要素是:①脊椎直立②平静、深度的腹式呼吸。③将注意力集中到冥想的对象上，如一幅画。