春节过完了，你上班还好吗？

春节过完了，七天长假结束后开始上班，今天部门的一个同事给我说，经过七天长假的放松休息，在家里啥都不想，啥都不管，每天过的不知星期几，早上起床不管是几点，每天的内容就是三个字“吃、玩、睡”，整天啥心不操，放假结束，上班第一天，怕不适应，我上了三个闹铃，居然都没按时起床，最后实在熬不过去，使出洪荒之力才远离了被窝。

紧赶慢赶上班差点就迟到了，连早餐都没顾得上吃，到了单位还差一丁点忘了签到考勤，坐在电脑前忽然都想不起来开机密码，经过一番回忆才想起，打开电脑突然不知该干什么，也不知道从何入手，好像什么都变得陌生和不适应了，等到理清思路，面对一大堆的工作却一点都提不起精神，实在懒得去办理，放着一摊事但压根没心思去做，心里就急切地盼着早点下班回家。

听到他说到自己的感受，引起了大伙的共鸣，大家都纷纷参与其中，七嘴八舌地说出自己的不同囧况和各种不适，一句话就是节后上班，似乎大家的状态都不佳，上班的感受和体验都不好，这种现象并非个案和特例，是大多数人都经历过普遍存在的现象，是逢长假后的常见现象，也困扰过很多人，那么在这里弱弱问一句：春节过完了，你上班还好吗？

说到此现象，大家都不陌生，也不觉得新鲜与奇怪，在脑海里会自然而然地想到常说的“节后综合征”概念，所谓的“节后综合征”是指在像五一、国庆和春节等特殊节日放长假，由于离开了职场，整整几天不用上班，没有了应有的制度约束，作息时间也发生较大改变，饮食起居等方面也随之变化，这样人们悠闲自在、内心放松，行为上都缺少应有的控制，生活内容与节奏和平日比缺少了一定的规律性。

过度的休闲娱乐、玩耍以及晚睡晚起、暴饮暴食、吃饭频次不固定，在较长的休假时段里，形成了新的生活节奏也慢慢地适应了这种方式，相应的人体自身就接受了这种模式，已经习惯成自然，安于现状，这时候假期结束，因节日期间的生活方式与平日相差过大，长假期间不工作，没人管、没人问，可以说想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经被打乱了，一下子开始要上班，要开始重新进入职场开始上班。

一切要重新开始，生物钟调节不过来，松弛下来的神经一时适应不了紧张繁忙的工作状态，猛然间可能会导致或出现一些生理或心理的不适应的表现，就如同惯性效应一样，当人适应了现有行驶速度，突然改变行驶速度，人就会随之出现惯性反应，同理由于长期的休假，很多人就已经淡化或忘记或不适应曾经工作时的状态，现在要马上进入原有的状态，那么出现惧怕、担心和排斥心理就很正常。

这样在恢复工作的前期会感觉厌倦，无精打采、心不在焉，提不起一点精神，干什么都没有兴趣，出现上班的工作效率低，做事精力无法集中，惧怕上班的现象，严重者甚至有不明原因的类似茶饭不思、焦虑和精神衰弱等病理性的反应，虽不是什么具体的疾病，说实在的对很多人来说这真是个挺痛苦的过程，用现在时髦的话说就是一到上班，整个人都不好了。

也就是俗话说得“心玩野”了，一时难以收“心”，这是正常现象，完全不要为此焦虑和有什么心理负担，鉴于这种情况，我们每逢长假时要防患于未然，一定要学会控制自己，注意控制我们的生活方式，可以适度调整改变，但不可与平日的规律变化较大，有明显的改变，这样假日里的整个状态和平日里没有多大的区别和差异，上班后就不会有明显的不适应，会和职场生活无缝对接，没什么变化。

即使出现了轻度的不应，很容易也很快能够调整过来，还有在放假前期阶段，可以最大限度的放松自己，甚至可以心无旁骛、随心所欲、率性而为，但是到了快要收假的后几天，要早点“收心”，尽快改变，无论是生活内容，还是作息时间以及饮食习惯等都要相应作出全面调整，要规律生活，然后多考虑一下上班时的情况，把心思放在思考上班后应该做的。

使自己的身心调整到工作状态上，早点进入接近上班时的状态，在最后一天尽可能啥都不干，静下心来，把心思重点放在做好上班的准备和安排上，也就是采取“前紧后松”的策略，这样即便上班，也是有备而来，因为有了前期的准备和铺垫就能做到平稳过渡，不仅如此，要在临近上班几天里，尽量减少令人开心兴奋的娱乐、玩耍和聚会等的活动安排。

让自己恣意放松、玩闹，让自己处于高度激动和亢奋状态，在这种情形下马上去上班，生活突然变得单调、枯燥和乏味，每天按部就班、规规矩矩，落差极大，很难面对，而且从无拘无束、自由自在变得处处受约束，这样一百八十度大转弯，就会很不适应，应激反应也就会很明显、也很强烈，因此可能就会感到无所适从，进而感到无聊、孤单和压抑。

最后要做好上班前心理调适，多进行些积极的良性的心理暗示，尽快减少对节日生活的依赖和留恋之心，尽快忘掉节日体验和感受，因为在民间有个习俗，认为只要是没过正月十五就不算过完年，大家都有这样的意识，切莫有此心态并受此影响，这样就会在自己在内心深处和潜意识里有个错误认知，就是年还没过完，然后会陷入节日状态无法自拔，形成恶性循环，节后综合征也就很难调适。

春节过完了，说说你上班还好吗？