作者 | 武志红

编辑 | 张罐子、五花鹿

前不久，我在网上看到一个新闻。

广东雷州一位姓曹的高考毕业生，骗父母说自己被清华大学录取了，他还花了3000多块钱，伪造了一份录取通知书。

曹某父亲骄傲地在村里大摆宴席，花大钱放鞭炮，村委会还为他拉横幅，热闹得惊动了当地政府和教育局。

但让人意想不到的反转发生了。

有人发现录取通知书居然是假的，经过核实，不仅通知书颜色不一样，还有错别字。

真相是，曹某是位复读生，高考考了235分，却谎称自己考了700多分，而他父母没有任何怀疑，一下子就相信了。

我想，于他们而言，可能认为人活着就应该成为第1名、成为最卓越的，而当在现实中做不到时，就玩了一个「脑补」的游戏。

虽然只有235分，但曹某想象自己考到了清华大学。

这不仅是现实中的一个游戏，还是一个很深的想象中的游戏。

他觉得现实太低了，自己接受不了，所以通过「脑补」，通过想象让自己获得意识上的快感。

而他的父母轻易就接受了孩子的这个想象，我们也可以推理，他们一定程度上，也活在了这种「脑补」中。

实际上，在我们的生活中，也经常有「脑补」这个行为。

01 什么叫做「脑补」？

我们的心灵，都想要一些自己特别饥渴的东西。

如果在现实中实现不了，在关系中得不到满足，我们的头脑就会想象，这个行为就叫做「脑补」，但这是虚假或模拟的。

简单来讲，比如做梦，我们都知道有个经典的说法是做梦娶媳妇，指在现实中谈恋爱很困难，结果在梦里实现了。

这就叫「脑补」，通过梦这种想象形式，去实现心里渴望的东西。

但内在想象和外在现实是有区别的，两者不可能一模一样。

不能出现特别严重的偏差，例如内在想象处在高层，而外在现实处在很低的位置；

也要警醒把内在想象直接看作是真实的，否则问题会变得更严重。

这就牵涉到「脑补」的五个层级，由「脑补」到真实，分别是妄想、幻想、想象、情感和灵魂。

层级一：妄想

指的是，将内在想象直接当成外部现实来对待。

说白了，对妄想的人来讲，内在想象和外在现实没有任何区别。

他们认为自己对外部世界的理解和想象，就是真实的。

这是非常严重的，因为和外在现实严重不符合，我介绍一下三个经典的妄想。

全能妄想。

有些人会直接想象自己是全能的，而且认为是真实的。

比如，在精神病院里，有些病人觉得自己是神或者外星人。

这叫做全能妄想。

钟情妄想。

这样的人，会认为某个名人爱上了自己。

我们都知道在饭圈，正常情况是“我”喜欢、崇拜一个明星。

但假如一个人说自己狂热地爱上了一位明星，并且认为这个明星也爱上了我，他的歌词就是写给我的。

这就是钟情妄想。

被迫害妄想。

这一般在偏执型精神分裂症患者的身上常见。

这类患者认为自己所有的挫败，都是有一个人或一个机构，构建了一个系统性的力量来迫害自己。

聊天时他们会突然说，有一个迹象在显示，CIA或者FBI在监控我。

这就叫被迫害妄想。

总之，妄想就是一个人直接拿自己的内在想象，套在了外部现实上，认为事情就是如此的。

层级二：幻想

这个层级的人，知道幻想是幻想，现实是现实。

但他们觉得外在现实太不满意了，拒绝进入外在现实，沉溺在自己的内在想象之中。

例如，某偶像的超级粉丝，会幻想与偶像生活在一起了。

明知道这不是真的，但仍旧沉溺在其中，无法自拔，因为他基本融入不了现实世界。

层级三：想象

想象是这样一种状态：

能清楚区分想象和现实，并有着无比清晰的认知，对外部世界的判断通常很准。

正因此，处于这个层级的人，容易认为自己对外界的感知完全是对的，觉得自己头脑厉害无比，像掌握了真理一样，特别难以和人相处。

电影《尽善尽美》中，男主角从没谈过恋爱，但他通过自己的想象，把爱情写得很真实动人，出了几十本畅销爱情小说，成为一个非常棒的小说家。

可是对他来讲，根本不知道爱情是什么滋味。

对于爱情的理解，他还是活在自己的内在想象中。

虽然他的想象是有些准确的，并不等于他能在现实中把它活出来，相反，现实生活中他并不受欢迎。

图源：《尽善尽美》

前三层级的人，都是严重地活在了「脑补」中。

而往往喜欢「脑补」的人，现实中总是存在不满意。

也许是因为孤独，也许是因为现实过于糟糕，人会进行「脑补」，填补我们心灵各种各样的饥渴。

但从前面三个层级来看，严重活在「脑补」里，容易带来问题。

对这样的人而言，「脑补」是最重要的东西，因为他们无法处理真实的关系。

因此，我们都要从「脑补」过渡到真实，分清内在想象和外部现实的区别。

02 走出「脑补」

我们该如何脱离「脑补」，进入到现实世界呢？

这就涉及到「脑补」的第四和第五个层级：情感与灵魂。

因为达到灵魂层级不容易，在这里我着重讲一讲情感这个层级。

情感，可以简单理解为：与别人产生关系和互动。

一般人在进入到情感层级后，就可以很大程度上脱离了“脑补”，开始深刻明白想象和现实之间巨大的区别，去到真实世界里回应和互动。

讲到这，我分享一个催眠大师艾瑞克森的故事。

西方一个精神病院里，一位病人认为自己是耶稣，艾瑞克森是这样治好他的——

艾瑞克森对病人说：听说你是很好的木匠？（耶稣没出名前是很出名的木匠）

病人骄傲地说：当然，谁都知道我是个好木匠。

艾瑞克森说：我们医院在装修，需要一个木匠，你这么厉害，出来帮帮忙吧。

病人在帮忙过程中，逐渐恢复了正常。

为什么？

一个人之所以活在「脑补」中，是因为他只在内在想象中获得满足，很难进入不到现实关系。

而当他能够进入现实关系，和别人进行真实互动，真切帮到别人的时候，他才有机会能在现实中得到满足。

即便现实关系中的满足分数没那么高，可能只有五六十分，但体验后会发现，这比自己孤独地想象高大上的东西，要美好丰富很多。

当然，每一个过度脑补的人，要进入到现实生活中并不容易，很难依靠自己一个人的力量。

很多人之所以停留在自己的想象中，不能很好地进入到现实世界，是因为中间缺了一个有容纳性的过渡世界。

比如，一个孩子在婴幼儿的时候，都是活在内在的想象世界里，此时他的妈妈和家庭，就是一个过渡世界。

通过理解他，接纳他，满足他各种各样的基本需求，和他一起产生关系互动，最终他进入到这个现实世界。

就像艾瑞克森对待这个病人一样，相信他，接纳他，并且引导他走向真实的关系。

其实我们都需要这样一个过渡世界，让自己离开孤独的想象世界，和真实世界深刻地碰撞。

只有被接纳、只有进入到关系里，才能很好地共情别人，真正地爱上别人。

当然最后极少人会在爱的体验里，回到一种孤独纯粹的灵魂世界，这就是「脑补」的第五个层级：灵魂。

这种体验极少，所以这里不展开了。

最后

讲了这么多，其实就是借开头的“清华男孩”，讲一讲「脑补」。

当然，分析这些事情，不是在无情批评和嘲讽，只是去看这个事件怎么发生、为何发生的。

同时，我希望这篇文章，也能像一个过渡世界，能够让他们得到理解和接纳。

也希望社会能理解和接纳这样的事情，对他们有一份宽容。

讲到这，我想起新闻中镇长讲的一句话：

毕竟是个孩子，不要太过于关注，他人生还有很长的路要走，过去就算出了这么大的笑话，但是也没关系。

这位镇长，就表达了一种理解和接纳的态度。

我想，每个人都是这样。

如果你发现自己严重地存活在内在想象中，也许你要问问自己：

我可以到哪里，找到一个好的过渡世界，让自己更好地进入现实世界。

作者 | 武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。