#夏日生活打卡季#​

爷爷让我从现在喝到三伏天结束，去湿掉秤，整个人都清爽了

1. 赤小豆薏米水（祛湿消肿）

· 食材：赤小豆、薏仁。

· 制作步骤：

1. 赤小豆小火炒10分钟，薏仁小火炒15分钟（去寒性，一次可多炒些备用）。

2. 每次取炒好的赤小豆30克、薏仁30克，放入养生壶。

3. 煮20分钟即可（剩下的可用密封袋装好下次用）。

2. 四神水（健脾祛湿，单人份）

· 食材：山药10g、茯苓10g、莲子10g、芡实10g。

· 制作步骤：

1. 所有材料淘洗干净，浸泡半小时。

2. 加800毫升水，煮沸后转小火再煮30分钟即可。

3. 冬瓜薏米水（祛湿消水肿）

· 食材：炒薏米、冬瓜小块、姜丝适量。

· 制作步骤：

1. 提前炒制薏米：薏米和姜丝放锅里，小火慢慢翻炒至微黄，放在密封罐里备用。

2. 取适量炒好的薏米和冬瓜（带皮）放入壶中。

3. 所有食材煮20分钟，冬瓜煮熟即可。

三款水各有侧重：赤小豆薏米水经典祛湿、四神水健脾、冬瓜薏米水消水肿。