#夏日生活打卡季#​

大暑后一定要喝“生津水”，只生津，不生湿，从内到外都润了

1. 四物生津饮（雪梨山药银耳露，润润的，太舒服啦~）

· 食材：雪梨1个、山药70g、冰糖适量、有机银耳5g、大米30g、矿泉水600ml。

· 制作步骤：

1. 准备好所有食材（雪梨去核切块，山药去皮切段）。

2. 全部加入破壁机，倒入600ml矿泉水。

3. 选择豆浆模式，搅打20分钟即可。

2. 山药百合茯苓水（滋阴润肺）

· 食材：怀山药、玉竹、百合、茯苓、饮用水1200ml。

· 制作步骤：

1. 怀山药、玉竹、百合、茯苓提前浸泡30分钟。

2. 所有食材放入锅中，加入约1200ml饮用水。

3. 大火烧开，转小火慢煮40分钟即可。

3. 黑豆雪梨水（润肺止咳）

· 食材：黑豆、雪梨、红糖。

· 制作步骤：

1. 泡好的黑豆用水冲洗一下，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

2. 雪梨清洗干净，去核切成小块，放入锅中再煮5分钟。

3. 放入红糖块，搅拌至红糖融化即可。