睡眠不好，多是肝火旺，多喝这3样，清肝火助眠，一觉睡到天亮！

有没有试过这样的夜晚——眼睛干涩发胀，心里烦躁得像团火。

翻来覆去睡不着，数羊数到天亮？

第二天起来头昏脑胀，整个人都快废了……

这很可能不是普通的失眠，而是你的 肝火太旺 了！

肝火扰心，心神不宁，自然睡不着。

今天分享3个清肝安神的代茶饮，如果你也总失眠、眼睛干、容易烦，说不定能帮到你。

01

金银花百合茶

【适合】眼睛干涩、心烦意乱、熬夜党

【食材】金银花3g + 干百合5g + 蜂蜜适量

【做法】

1️⃣ 食材快速冲洗，百合温水泡5分钟

2️⃣ 加40°C温水焖8分钟

3️⃣ 加蜂蜜调味，百合可嚼食

金银花能清肝火，百合能帮着安神。坚持喝了三天，早上起来眼睛不涩了，晚上躺床上没那么燥，翻两圈就能睡着。

02

玫瑰百合合欢饮

【适合】经常生闷气、心神不宁、睡眠质量差的人群

【食材】玫瑰花 6 克、百合 9 克、合欢皮 6 克

【做法】将上述材料放入杯中，用85℃热水冲泡后加盖闷泡15分钟。

玫瑰花疏肝理气而不燥烈，合欢皮解郁和血，佐以百合润肺宁心。

三者搭配，既能疏肝解郁，化解肝气郁结的状态，又能养心安神。

03

菊花决明子茶

【适合】头痛眼痛、眼红疲劳、肝火旺

【食材】菊花6克、决明子6克、白芍9克

【做法】将上述材料放入杯中，开水冲泡或煮沸后饮用，可反复冲泡。

菊花清肝明目，决明子清肝火、通便，白芍养阴柔肝。

三者搭配可养阴柔肝、降肝火，缓解因肝火扰心导致的失眠。

小贴士：

▪ 金银花别超3g，否则会苦

▪ 决明子要买炒过的，生的易腹泻

▪ 脾胃寒的加片生姜，平衡寒性

⚠️ 重要提醒：

●医学科普 仅供参考

●代茶饮仅作为辅助保健不能代替药物治疗

●若长期严重失眠或伴有其他疾病，请及时就医。