春夏换季湿气重火气大！4款黄金养生茶，每天一杯一身轻松

转眼进入春夏交替时节，气温忽冷忽热，雨水增多、空气潮湿。

很多人最近都有同款困扰：早上起床浑身发沉、睡不醒，嘴巴发苦发干、脸上爱出油，吃饭没胃口，稍微熬夜就心烦气躁。

其实这不是身体虚弱，是典型的湿热入体、肝火旺盛、脾胃虚弱导致的！

不建议大家乱吃保健品、乱吃药，日常养生最简单省钱的方法，就是喝茶调理。

今天给大家分享4款家家户户都能做的黄金搭配养生茶，食材都是药食同源的普通食材，温和不寒凉、不挑体质。

做法简单、全程不用熬煮，开水一泡就能喝，适配春夏换季所有不适，男女老少都能喝，坚持喝，轻松安稳过换季！

第一款：陈皮茯苓祛湿茶｜专除体湿、消除困乏

黄金配比：陈皮2片、茯苓5g、芡实5g、炒薏米5g

适配人群：身体沉重、晨起犯困、舌苔厚白、虚胖水肿、大便黏腻的人

冲泡步骤

1、所有食材用清水冲洗干净，洗掉表面浮尘杂质；

2、薏米提前小火干炒至微黄，降低寒性，保护脾胃；

3、将全部食材放入保温杯，倒入100度沸水；

4、盖上盖子焖泡15分钟，食材营养充分析出即可饮用，可反复续泡。

春夏最容易积攒湿气，这款茶是换季祛湿的刚需茶饮。陈皮理气健脾，打通体内淤堵；茯苓、薏米、芡实都是温和祛湿食材，不寒凉不伤胃。

长期久坐、不爱运动、体内湿气重的朋友，每天一杯，慢慢排出体内湿浊，告别浑身乏力、身体笨重，整个人清爽不少。

第二款：菊花枸杞养肝茶｜清肝火、亮双眼

黄金配比：胎菊5朵、枸杞10粒、红枣2颗、决明子5g

适配人群：长期熬夜、看手机电脑、眼睛干涩、口苦上火、脾气暴躁的人

冲泡步骤

1、决明子简单冲洗，红枣去核切片，减少燥热感；

2、胎菊、枸杞清洗沥干水分，全部食材放入杯中；

3、沸水冲泡，加盖焖泡10分钟即可，味道清甜无需加糖。

春夏季肝气旺盛，很容易肝火上扬，现代人大多熬夜、用眼过度，肝脏负担很重。

决明子清肝火、疏内热，胎菊疏风清热，枸杞、红枣滋养肝血。四款食材互补搭配，清热不寒凉、滋补不燥热。

长期喝能有效缓解眼睛干涩红血丝、头晕上火，坚持下来，气色越来越好，情绪也更平稳。

第三款：玫瑰红枣元气茶｜疏肝理气、补气养血

黄金配比：干玫瑰5朵、红枣3颗、桂圆3颗、生姜2片

适配人群：脸色暗沉、气血不足、情绪压抑、手脚冰凉、经期不适的人

冲泡步骤

1、红枣去核、桂圆去皮，生姜切薄片；

2、所有食材洗净放入养生杯，倒入沸水焖泡12分钟；

3、温热饮用最佳，适合上午、下午日常冲泡。

春夏交替肝气郁结，很多人容易心情烦躁、闷闷不乐，长期气滞就会气血不畅，脸色发黄暗沉。

玫瑰花是疏肝理气的绝佳食材，能舒缓情绪、疏通肝气；红枣桂圆补气养血，生姜温和驱寒。

这款茶饮性质温润，不燥热，长期饮用能改善气色、充盈气血，舒缓压力，特别适合上班族、女性日常养生。

第四款：山楂大麦解腻茶｜健脾养胃、刮油消食

黄金配比：山楂干4片、炒大麦6g、陈皮2片、甘草1片

适配人群：爱吃油腻、积食腹胀、胃口差、代谢慢、小肚子大的人

冲泡步骤

1、食材全部洗净，去除杂质；

2、放入杯中，沸水冲泡，焖泡15分钟；

3、建议饭后半小时饮用，解腻消食效果最佳。

春夏季节大家爱吃烧烤、火锅、冷饮，很容易损伤脾胃，导致积食腹胀、消化不良。

炒大麦健脾和胃、温润养胃，山楂消食化积、化解油腻，陈皮理气和中，中和食材寒性。

这款茶能快速缓解饭后腹胀、油腻反胃，帮助肠胃代谢，坚持喝还能改善肠胃功能，告别积食不消化。

春夏喝茶养生小贴士

1、以上四款养生茶均为药食同源食材，温和调理身体，无副作用，不能替代药物治疗；

2、根据自身情况轮换饮用，无需每天全部饮用，对症调理效果更好；

3、脾胃极度虚寒人群、孕期人群可酌情减量饮用；

4、养生贵在坚持，短期饮用效果不明显，长期坚持才能改善体质。

换季养生，不求大补，只求清润、祛湿、降火、养脾胃。

这4款黄金搭档养生茶，覆盖了春夏换季90%的身体小问题，食材便宜常见、冲泡简单。不用花大钱养生，每天一杯温水茶饮，轻松调理身体，安稳度过换季时节！

建议大家赶紧收藏，日常轮换冲泡，把养生融入每天的生活！