一直瘦不下来，可能是没做好这件事（不是运动）| 健康将乐

好好睡觉

能帮助控制好食欲

开始减肥的时候

我真的理解渣男渣女了

海誓山盟是真的

做不到也是真的

2022年发表于《肥胖》的一项研究指出，睡眠不足会导致体内瘦素分泌减少，饥饿素的分泌增加。

激素如其名，瘦素负责催人瘦，告诉大脑“我饱了，别吃了”;饥饿素则负责催人胖，告诉你“饿着呢，多吃点”。

图源营养师顾中一

在两者的共同作用下，我们会更倾向摄入高糖、高脂肪的食物。

一旦食欲之门被开启，减肥就会进入一个可怕的循环：

睡不好觉好饿忍不住偷吃体重上涨压力增大继续熬夜继续吃更多（甚至是边熬夜边吃）

图源抖音@小奥奥

而打破这个恶性循环的方式，真的就是从睡好一个觉开始！

一项研究发现，对于一部分人群（超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人）来说，每天多睡1.2个小时——

摄入的热量就会减少270千卡，并且在2周内体重减轻约1斤。

研究截图

身边那些总也胖不起来的朋友，不见得是在锻炼上比我们卖力多少，他们的“秘诀”有可能只是：睡得比较好。

睡觉是为了更好地减肥，想减肥的各位，请从今天开始先好好睡一觉吧~

来源：深圳卫健委

编辑：郑俊吉 初审：张引弦

复审：林超群 终审 ：董观生

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