立冬后，这3种菜使劲吃，肠道舒服，上厕所不费劲

立冬之后，天气干燥，我妈就开始闹这个毛病：大便干硬，蹲半天排不干净，肚子胀胀的，人整天不得劲。

她叫我去给她买泻药。我说：“别买，那个东西治标不治本，吃一回轻松一回，肠胃反而越吃越弱，回头不吃就更排不出来了，越陷越深”。

这个毛病，菜市场几块钱的东西就能慢慢调理。就3样，都是立冬前后的当家菜，纤维足，性质温和，换着吃，把肠道理顺了，比吃药好。

一：白菜

白菜水分多，纤维也是，一块钱一斤，冬天就该吃它。

推荐做法：白菜煮黄豆水

做法：

①准备白菜叶，加一大把黄豆，黄豆提前浸泡，加水煮20分钟

②加入切好的白菜叶，再煮10分钟，喝汤水吃菜叶就可以了

二：菠菜

绿叶蔬菜论通便，菠菜可是数一数二的，老一辈人都说它润燥滑肠，但无论哪一种做法，首先要焯水。

推荐做法：菠菜拌木耳

做法：

①菠菜和木耳都焯水，捞出来沥干水分备用

②加入半勺盐，一勺鸡精，适量生抽，适量陈醋，一勺芝麻，适量辣椒油，不吃辣的不用放，适量蒜末，搅拌均匀就可以吃了

三：木耳

木耳的纤维在蔬菜里是拔尖的，泡发之后滑溜溜的，吃进去后把肠壁上的东西一点点带下来。

推荐做法：木耳炒肉丝

做法：

①油热将瘦肉滑熟盛出，放入泡椒、蒜末炒香

②放入木耳炒熟，加入肉丝，放一勺生抽

③半勺蚝油，翻炒均匀，再加入葱，适量盐，鸡精，翻炒均匀就可以出锅了

我把这3样轮流煮给我老妈吃，连着吃一个星期，她说排便顺畅了。

这3样加起来不到十块钱，比泻药温和，立冬后的菜篮子里，全部把它们拎回去，肠道舒服了，人也就轻松了。

别指望一顿见效，坚持吃个把星期以上便便就规律了，但是如果便秘拖了很久，便里带血，或者肚子疼的不对劲，别硬扛，马上去医院，这种越早查越踏实。