#秋日生活打卡季#​

睡前喝一杯，坚持一周，不起夜睡得香，一觉到天亮

夜尿多的人最怕天黑。一晚上爬起来两三趟，刚睡着又被憋醒，第二天头昏脑涨。

很多夜尿多，是肾气松了，膀胱关不紧。睡前喝对一杯温热的，把肾气收一收，觉就沉了。下面三样换着喝，坚持一周，很多人起夜次数会变少。

注意： 都要睡前1~2小时喝完，别临睡灌，不然反而尿更多。

一、核桃芡实饮——把膀胱的“开关”拧紧

适合尿意频繁、每次尿不多、腰还发酸的人。喝起来有核桃香，不难入口。

推荐做法：【核桃芡实饮】

1. 核桃仁3个掰碎，芡实15克提前泡2小时。

2. 芡实加水两碗，烧开后小火煮20分钟，煮到开花。

3. 放核桃碎，再煮5分钟。

4. 睡前1~2小时，喝汤吃核桃和芡实。牙口不好就只喝汤。

二、山药莲子羹——脾肾一起补，觉更沉

适合白天没精神、晚上睡不踏实、夜尿清长的人。打成糊温热喝，胃里舒服。

推荐做法：【山药莲子羹】

1. 铁棍山药1小段削皮切块，干莲子15克泡2小时，去掉莲心。

2. 一起下锅，加两碗水，小火煮25分钟，煮到一戳就烂。

3. 连汤带料倒进破壁机打成糊。没破壁机就用勺子压碎。

4. 睡前1~2小时温热喝一小碗，别喝太撑。

三、桂圆红枣饮——气血足了，夜里不惊醒

适合气血虚、有点动静就醒、醒了就想上厕所的人。

推荐做法：【桂圆红枣饮】

1. 桂圆干6~8颗去壳，红枣3颗去核剪开。

2. 一起下锅，加两碗水，烧开后小火煮15分钟。

3. 睡前1~2小时喝汤，桂圆肉和红枣也能吃掉。不用加糖。

注意： 容易口干、长痘、手心发热的人别喝，桂圆偏温，越喝越上火。