陈伟霆吃馒头减肥，“饱腹感很强，吃完就不再吃其他碳水”；此前张维伊称靠“汉堡馒头减肥法”，27天减重8.2斤

演员陈伟霆在佛山拍摄新剧期间，通过主食吃馒头的方式减肥，此前演员张维伊也曾凭借“汉堡馒头减肥法”成功减重，相关话题引发关注。

近日，正在佛山拍摄新剧的陈伟霆，通过个人账号@William威廉陈伟霆 开启直播，与网友分享拍摄日常时，透露了自己的减肥方法。他表示，自己正在拍摄《九门》（该剧正式备案名为《老九门2》），拍摄期间，他主要靠吃馒头控制体重，馒头的饱腹感很强，只要吃完馒头，就不会再摄入其他碳水化合物，以此达到控制热量、减重的目的。直播中，陈伟霆语气平和，如实分享自己的减肥经历，没有多余修饰，让网友清晰了解到他的减重思路。

在此之前，演员张维伊曾凭借“汉堡馒头减肥法”减重成功，引发网友广泛讨论。他曾在个人社交平台晒出自己的减肥成绩单，清晰标注出减重前后的体重变化：从最初的143.7斤减至135.5斤，仅用27天就成功减重8.2斤。同时，张维伊也不忘提醒广大网友，不要盲目跟风减肥，要找到适合自己的科学方法，理性对待减重这件事。

据张维伊此前介绍，“汉堡馒头减肥法”的核心操作并不复杂，饮食搭配有着明确的要求：早餐搭配黑咖啡和水煮蛋，保证基础营养摄入；午餐吃两个汉堡，特意要求酱料减半，同时额外增加蔬菜量，兼顾饱腹感与营养；晚餐则吃两个馒头，控制碳水摄入的同时避免过度饥饿。除此之外，他还强调，全天进食时间需严格控制在8小时内，并且要多喝温水，辅助身体代谢。

针对这种减肥方法，有医生进行了专业科普。医生表示，“汉堡馒头减肥法”本质上是通过不均衡的饮食方式制造“能量缺口”，也就是身体的摄入量远低于实际消耗量。在这种状态下，身体会优先动用储存的糖原，而糖原会结合大量水分，糖原的消耗会让体重出现快速下降的现象。但后续随着能量摄入持续不足，身体会被迫分解肌肉中的蛋白质来补充能量，简单来说，这种方法减去的体重，很可能是身体内的水分和肌肉，而非纯粹的脂肪。

齐鲁医院减重与代谢外科主任刘少壮也针对该减肥法给出了提醒，他表示，长期采用这种饮食方式，可能会引起便秘问题，建议在饮食中增加蔬菜摄入量，最好每天搭配一斤蔬菜，让营养更均衡，减少对身体的不良影响。