夏季娃吃饭费劲，不是挑食，是父母喂养太焦虑

前几天在饭店吃饭，旁边桌的一家三，气氛跟上刑场一样。

年轻的妈妈端着碗追喂两岁的儿子，一口饭刚“塞”进去，娃立马就吐了出来。

爸爸开口就是训斥：“你能不能好好吃饭”，原本还在跑着躲饭的娃，听到这句话立马就哭了。

一顿饭下来，感觉大人比娃还累，不用想都知道一家三口都没吃好。

你说，这个孩子是挑食吗？要是在现场全程围观了他们的状态，就知道未必。

这个孩子不是不想吃，而是被父母的状态吓得不敢吃了！夏天一到，这样追着喂饭的场景在很多家庭上演，甚至一天好几次。

孩子不吃饭，父母就开始焦虑，一焦虑就锅中逼，越逼迫孩子越不吃，恶性循环就这样开始了。

说句可能得罪人的话：夏天孩子吃饭费劲，八成不是娃的问题，而是父母太过于焦虑了！

夏天孩子饭量变小，是身体在自我保护

关于吃饭，很多父母陷入了误区：总觉得孩子必须每顿都吃多、吃饱，这样才是健康。一旦饭量下降，就是挑食不听话，身体也会变得虚弱。

若是放在其他季节，或许会认同父母的这种想法。可要是放在夏天，这种想法完全不适用，纯粹是无稽之谈。

主要是夏天孩子的新陈代谢太快，再加上温度高、爱出汗，娃就会变得特别怕热，食欲就跟着受影响。简单来说就是：夏天，孩子的肠胃会自动进入“省电模式”，消化能力和饥饿感都会跟着减弱，饭量肯定会变小。

再有就是，夏天昼长夜短，很多孩子的作息时间变得紊乱。燥热烦闷的情绪，也会压制食欲，出现季节性的短暂厌食。

此时，如果家长还是无视身体的这种规律变化，强行逼迫娃进食的话，就会打破身体原本的平衡，加重积食、内热的风险，让娃更讨厌吃饭。

父母的喂养焦虑，才是娃厌食的元凶

生理性的胃口差都是暂时的，等到天气转凉之后，娃的好胃口又会回来。

真正让娃长期吃饭费劲、抗拒正餐的元凶，其实是父母日复一日的焦虑式喂养。很多看似为孩子好的操作，正在一点点透支娃的脾胃健康。

最普遍的操作，就是父母的过度喂养和强行追喂。总有父母觉得娃不吃饭就没有营养，带着这种想法各种追喂、哄喂、逼喂，让娃把吃饭变成负担，脾胃变得更差。

还有父母更离谱，竟然盲目给娃补充重油的食物。殊不知，夏天最容易积热上火，要是再吃厚重油腻的食物，那娃的脾胃根本就消化不了，只会越补越没有胃口，直到脾胃健康隐患彻底爆发。

夏天养脾胃，才是父母的重头戏

夏天让娃多吃饭，父母最该做的不是想方设法开胃、食补，而是停止一切折腾娃的方法。

吃饭本来是一件享受的事情，所以父母要学会顺势而为，顺应季节的规律来养护脾胃，远比追喂、进补要有效的多。

1、戒掉强迫喂饭

聪明的父母，请一定学会尊重孩子的饱腹感，这件事很重要。

夏天大人都不想吃饭，何必要强迫孩子呢？接受娃夏季饭量下降。不想吃按的时候，及时把碗筷收走，给娃的肠胃留足够的时间休息。

这样一来，也能减少脾胃里食物囤积过多的情况。当娃的脾胃轻松了，那他的饥饿感慢慢也就回来了。

2、管控零食

在零食和正餐之间，孩子肯定会选择零食，那就得父母出面管控了。

饭前，坚决要杜绝一切零食，尤其是像饮料、雪糕这些食物，少吃对身体好。白天要是孩子真的忍不住，偶尔吃一些少量的时令水果是可以的。

至于其他的零食，为了娃的脾胃健康着想，还是戒掉的好。主要是甜食会抑制娃的食物，寒凉食物会损伤脾胃，太不健康。

3、调整饮食结构

夏季可不是吃得越多越好，而是要学会清淡减负，别让脾胃那么辛苦。

不用刻意给娃准备滋补的食物，主食、蔬菜搭配鸡蛋、牛奶这样的优质蛋白，就完全够娃的生长需求了。

烹饪方式的话，也建议以清蒸、水煮和清炒这几种方式为主。油炸食物很好吃，可它太难消化了，还是清淡，易消化的食物更好。

写在最后：一直觉得，夏季才是孩子调理脾胃的黄金期。只要这个季节抓住了，娃的脾胃养好了，那秋冬季节体质会更扎实，也能少生病。