白露节气已过，多吃这10样食材，顺应时节身体更舒服

白露来临之后，气温逐步下降，空气也变得愈发干燥。民间常讲“白露身不露”，不光穿衣要注意保暖，饮食同样也要跟着季节调整。顺应节气合理吃饭，少吃生冷燥热的东西，多吃温润润燥的食材，能够帮助身体平稳度过换季阶段。

下面这10种家常食物，白露之后可以经常轮换着吃：

1. 银耳：性质温润，善于润燥，煲汤炖煮最合适，缓解秋燥带来的口干舌燥

2. 百合：清润安神，煮粥、煲汤放一点，适合秋天心烦睡不安稳的人群。

3. 莲藕：秋季正当季，生吃清爽，熟食养胃，清炒、炖汤都很不错。

4. 山药：健脾养胃，温和滋补，蒸煮食用，老人孩子都适合。

5. 梨：秋季时令鲜果，可以生吃，也可以炖煮，缓解咽喉干痒。脾胃虚寒不要大量生吃。

6. 红枣：补气养血，日常煮粥泡茶放几颗，补足气血，不宜一次性吃太多。

7. 莲子：健脾养心，去掉芯之后煲汤煮粥，口感软糯，非常适合秋季食补。

8. 南瓜：温和好消化，富含多种营养，蒸食香甜，当做主食也可以。

9. 白萝卜：顺气消食，秋天吃能够减轻肠胃负担，煲汤清炒均可。

10. 蜂蜜：润燥佳品，温水冲泡饮用，注意水温不宜过高；一岁以内婴幼儿严禁食用蜂蜜。

白露饮食小要点

白露之后讲究少辛多润，辣椒、烈酒、过辣的食物尽量少吃，会加重秋燥；冷饮凉菜也要减少摄入，保护脾胃。食补讲究适度，不用暴饮暴食，食材轮换食用，均衡饮食最重要。

温馨提示：食材仅为日常食补，不能够代替药物。身体如有不适，请及时就诊。