家人们，老辈常说“男怕立冬，女怕大寒”，好多人都当老话听听就过去了，根本不知道啥意思！尤其家里老爷们，立冬要是不注意，整个冬天身子都容易垮，这三件事千万别再做了！

咱们不少老爷们仗着自己身子硬朗，立冬就可劲造，不注意保养，等身上难受了才后悔。立冬正是养身子的好时候，下面这三件事男人千万别干，精气神养足，整个冬天才不会遭罪。

第一件，别硬扛冻耍威风

不少老爷们都有个倔脾气，好像谁早早穿上秋裤就没面子，硬扛着，露个脚踝到处跑，就跟比谁更抗冻似的。立冬之后，寒气就会慢慢上来，脚踝这地方经络多，冷风一直吹，寒气顺着身子往里钻。老话说寒从脚起，冻久了，膝盖、腰腿容易发酸难受，等到疼起来，才知道遭罪，那滋味一阵阵酸胀，干啥都不得劲。

咱们养生是养自己身子，穿秋裤一点不丢人。天凉了就及时添衣裳，脚脖子护严实，棉拖鞋穿上，千万别撑。暖和了，身上气血顺，人才舒坦，别为了好看硬冻，冻出毛病得不偿失。

第二件，别盲目瞎进补

立冬讲究补冬，好多老爷们一听见进补，脑子里直接就是羊肉、腰子，还配点酒，往火锅店里一坐猛吃，以为这样就是好好补身子。吃完嗓子干，鼻子冒火，夜里翻来覆去睡不踏实，还跟别人说补到位了，这哪是补，纯粹是燥大了。

现在很多人平时上班坐屋里吹暖气，吃外卖，还总是爱熬夜，身子本身津液就不足，再猛吃大热大燥的东西，那可不就上火嘛。真正立冬进补讲究温润，像一些山药、板栗、黑芝麻、小米粥这些食材都不错，慢慢养，就像家里浇花一样，一点点润进去，而不是猛浇一通。

要是本身就爱长口腔溃疡、脸上冒痘、大便干，那就更不能猛吃燥的，清淡一点就是很好的补。有空拿砂锅炖点山药排骨汤，放几颗红枣枸杞小火慢慢煨，安安稳稳喝点热汤，那才是滋养身子，比在酒桌上猛吃猛喝强多了。

第三件，别天天熬夜打游戏看球

立冬天黑得早，屋里暖气一热，躺沙发上打游戏、看球赛，一不小心就熬到后半夜。冬天的觉跟夏天可不一样，冬天讲究收阳气，到点不睡，等于硬把要收起来的精气神再往外耗。偶尔一次还行，要是天天熬，身子就容易虚，那种精神是硬撑出来的，不是身子实打实有劲。

而且熬夜耗精气神，对咱们腰和身子都不太友好，为了打排位、看球赛天天熬大夜，把自己身子熬亏了，实在是犯不上。立冬之后最好的补品其实就是早睡觉，晚上尽量十点半左右就准备休息，争取十一点前入睡。睡不着就泡泡脚，水没过脚踝，泡到身上微微发热，躺被窝里睡得香，养足精气神。冬天睡觉，就是为来年攒本钱，熬的不是夜，是自己的精气神。

总的来说，立冬养生没有那么多花里胡哨的讲究，就是别硬冻、别乱补、别熬夜，好好吃饭好好休息，顺着时节养身子。过日子，身体才是本钱，老爷们别总觉得自己身子壮就不在意，该保养就得保养。把冬天稳稳当当养过去，来年开春才有劲干活，一家人都跟着舒心。大家立冬都有啥养生小习惯，评论唠唠！

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