王鹤棣的“不舒服学”，让沈月道歉：高敏感人，如何建立屏蔽力、活得通透?

“普通女孩”沈月，终于上了一次热搜。

只不过这个热搜，源于八年好友王鹤棣背刺，

沈月的道歉，让人生气，又让人心疼。

她也被网友诊断为“高敏感人格”，

—— 小心翼翼维护气氛和睦，宁可自己内耗，也要满足他人。

事件的起因是《亲爱的客栈》收官夜，沈月和大家策划了一场非正式的颁奖典礼，

目的就是让收官夜有节目效果，也给这次相聚画上一个完美的句号。

奖项的名字充满了搞笑元素，

徐志胜拿了“行为让人人神共愤”的“最佳平地起高楼奖”；

秦岚拿了“她在干活，我们在干饭”的“最佳十里春风吹过二里地奖”；

吴泽林拿了“客栈随地大小睡”的“最佳泽其林奖”；

没有人把这些奖项上纲上线，

直到王鹤棣出现，他的奖项名字是“你只是个王鹤棣奖”，

这句话的出处是王鹤棣自己在节目中说过的原话，

目的是鼓励并且支持王鹤棣做自己。

只是没想到，人确实在极度自卑的时候会变得无礼。

王鹤棣忘了自己曾经说过的话，

开始了“不舒服学”，引导舆论，让事件升级。

最令人意外的是，网友期盼着沈月下场开撕，结果等来的却是沈月长长的道歉。

人们不理解为什么沈月这么“怂”？

只有同样是高敏感人群的网友明白，沈月的“怂”，是她的体面，是她的胸怀，亦是她的无能为力，

高敏感让她能学会察言观色，照顾好每一个人的情绪和需求，

但是这也让她总是把自己处于一个照顾者的角色，

八年的友情她很在意，对方不高兴了，先认错总是没错的。

高敏感人群的天赋和困境相伴而生。

想要活得好，破局的关键因素就是看清自身优势，建立清晰的意图，行动上勇往直前。

高敏感人格（Highly Sensitive Person，HSP）是心理学家伊莱恩・阿伦研究提出的，

意思是这类人先天感官对外界刺激反应更强烈。

他们就像拥有一个超级灵敏的 “感知雷达”，能捕捉到常人忽略的细节。

在综艺里，嘉宾谭松韵上节目，在捕梦网旁边合了影。

留言环节中，沈月就跑去录下捕梦网贝壳的声音给她听：

“你说你昨天一来就在这里拍照，我觉得你应该会很喜欢。”

给松韵的祝福，是“希望你早上起来脸都不浮肿，想吃什么就吃什么，想睡觉就睡觉。”

因为谭松韵曾经问过答案之书“我可以光吃不胖吗？”

大家一起聊天的时候，会对丁禹兮说：

“有很多很多时刻，在我很需要有人搭把手的时候，他就会出现。”

说小丁是最让人心疼的一位：

“你把所有事情都照顾得太周全，我就会想，这个人平时是得有多辛苦？”

把丁禹兮感动得几乎落泪。

沈月的人格魅力就在于，超强的洞察力和共情力，

让她身边的每个人都能被感受到看见和重视。

如果你学教练就会知道，教练的第一课也是最重要的一课是聆听。

教练在对话中，既要听到客户说的事实，亦要听到客户没说的情绪，

那些隐藏在冰山下的信息，就需要这颗“高敏雷达”的敏锐捕捉。

而很多人通过大量训练才能习得的“雷达”，于高敏感人来讲根本就是内置的。

只不过和这个天赋相伴而生的，是“内耗”。

能敏锐捕捉到各种信息，也意味着他们要承受更多的情绪冲击。

在《亲爱的客栈》里，大家夸沈月工作细致认真，

沈月的第一反应是惊讶，不知道是不是剧本，

在所有人散去后，她一个人蹲在台阶上哭得停不下来，

她说：“我也不是高兴，也不是难受，就是大家突然关注我，我会有点不知所措。”

长时间地关注他人情绪，力求让每个人满意，就很容易忽视自己的需求，

这也是为什么即使王鹤棣背刺她，她第一时间不是下场开撕，而是马上道歉。

有位心理咨询师说，她接触过的高敏感来访者，几乎都有过 “在崩溃后重建自己” 的经历。

可能是被一句狠话刺得彻夜难眠，却能在天亮后冷静分析问题；

可能是被嘈杂环境逼到想逃，却能找到办法让自己平静下来继续做事。

想太多之后，想做的就太多。

天赋异禀的背后，是常人难以理解的压力。

10多年前，我误打误撞进入了培训和教练行业，才后知后觉地意识到：

作为一个高敏感人，这根本就是老天爷在赏饭给我吃。

每次走进几十人甚至百人的会议室，我可以在几分钟之内就知道每个人的状态如何。

上课的时候，我就像是头顶自带天线，能边讲边扫描下面的人：

谁听得入神，谁好像刚才皱了个眉？

谁脸上一直面无表情，但刚才我说到某个地方的时候嘴角轻微上扬了一下.......

所有这些即便是你私底下都很难捕捉到的微表情和背后隐含的信息，我都能毫不费力地看出来。

经常有学员嘴巴长得大大地，惊讶地问：你是怎么看出来的？

嘿嘿，老天爷赏饭吃的喽。

但是这碗饭，如果不会吃，反而会让自己受罪。

有的会慌张，怀疑自己是不是哪里没讲好？

有的会生气，觉得学生真差，不好好听课，

这些都会打乱上课状态，最后草草收场，陷入自我怀疑。

那怎么才能把老天爷赏的这口饭吃好，让它变成你的资源而非消耗呢？

如果你面前有一个菜市场，如何判断该买什么，不该买什么呢？

答案很简单，就是你要有自己的菜谱。

你必须知道自己要做的这盘菜是什么，才知道要如何挑选食材。

对于高敏感人群来说，为自己建立非常清晰的意图很重要。

因为这就相当于拥有了一个信息筛选器，可以屏蔽掉无用信息。

这个意图可以有不同层次。

大到人生愿景，我想要拥有什么样的生活，做什么样的事业，交什么样的朋友？

小到每天工作要实现的目的，带走的收获？

甚至再微小到做教练的时候，和客户在对话一开始就确定的合约 —— Ta在对话结束的时候希望拿走的收获。

所有这些都是意图。

意图越清晰，筛选就越准确。

因为你的意图（Intention)决定了你的注意力(Attention)。

当你的意图清晰了，就相当于给你的雷达装了一个开关。

你知道什么时候要开，让你捕捉到的信息成为你做判断的依据。

当它关上的时候，你就能迅速屏蔽掉那些跟意图无关的信息。

不让他人的行为，影响到自己的状态。

比如：我来上课的意图并不是让学员喜欢我，而是让他们在课上有所收获。

所以，我的雷达搜集上来的所有信息都是服务于这个目的的。

我会迅速判断一下，是不是要调整讲的内容，节奏？

而不是陷入自我攻击，哎呀，我是不是没有讲好，别人要怎么看我？

当高敏感人群的洞察力、共情力以及意图感达到平衡，就会让一切变得尽在掌控。

其实，很多高敏感人群的痛苦，不是来自敏感本身，而是来自对自己敏感的否定。

大家总觉得“敏感是不好的”“我应该变得不敏感”。

但是信息的大量涌入又让人无法忽视，

于是拼命压抑自己的大脑，结果反而陷入更深的内耗。

但是当你拥有高敏感的天赋，同时又拥有屏蔽力，就能把老天爷赏的这顿饭吃得美美的，香香的！

很多时候，人生中的礼物都是一种丑陋的包装出现的，

你的任务就是识别它，打开丑陋的包装，

看见自己的那份礼物。

好好利用老天爷给你的礼物，

去享受属于自己的丰盈人生。

注：本文图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

观点/高琳主笔/黄十二

想太多？总内耗？

敏感是礼物，别把它活成负担。

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