最后再讲一次：耳鸣脑鸣的人，宁可闲着，也不要去做这6件事

大家好，我是中药陈玉龙教授，说句心里话：耳鸣脑鸣，得病容易，稳住它难。很多人以为耳朵脑袋出问题就是"肾虚了"或者"上火了"，其实没那么简单。

在中医看来，耳鸣脑鸣是体内气机郁堵、痰湿瘀血长期盘踞在清窍的结果，是"气血升降通道"出了问题的外在表现。

如果不注意日常禁忌，轻则鸣响加重、头昏头胀，重则越调越顽固、反反复复好不了。

所以查出耳鸣脑鸣后，宁可"懒"一点，静养通窍，也千万别去做这6件事！

1 长期戴耳机、耳内塞东西

不少人觉得耳鸣太烦，就整天塞着耳机听歌、听白噪音，想用别的声音把耳鸣盖过去。这法子表面上是压住了，实际上是在给耳朵帮倒忙。

耳机的声音直接冲击耳膜，长时间这么刺激，耳部气血越堵越厉害。耳朵这东西，越空越灵，塞得越满，气血越不通，耳鸣反而更缠人。能少戴就少戴，时不时让耳朵透透气。

2 熬夜、过度用脑

晚上十一点到凌晨三点，是肝和胆当班的时间。这俩时辰不睡觉，肝血回不来，胆气降不下去。耳朵靠什么养？靠血。血被熬干了，耳朵没东西可养，不响才怪。

门诊里十个耳鸣加重的，八个都是熬夜熬出来的。过了十一点还不睡，就是跟自己耳朵过不去。

3 情绪激动、生闷气

一生气血就往头上涌，耳朵嗡嗡响得更厉害，这事很多人体会过。为啥？气往上冲，带着血一块儿往脑袋顶，耳窍被这股猛劲儿一冲，不响才怪。

发火伤肝，生闷气比发火更糟——气堵在里面出不来，越憋越热，这股热往上窜，耳朵就像被火烤着。很多人的耳鸣一着急就加重，根儿就在这。想护住耳朵，先把脾气稳住。

4 高盐高脂、嗜甜贪辣

咸菜腊肉、火锅烧烤、奶茶甜点，吃的时候是痛快，吃完痰湿就来了。痰湿这东西黏糊糊的，往上走蒙住清窍，耳朵就像塞了棉花，响得发闷、头也昏沉。

门诊里耳鸣老不好的，十个有九个管不住嘴。尤其是晚饭，吃太晚、吃太油，胃里顶着一团浊气往上翻，第二天早上耳朵肯定更响。

5 快速转头、猛然起身

有些人转头快了会眼前一黑、耳朵嗡一下，这不是小事。太快太猛地动，颈部气血供不上，耳朵的血也跟着断档，耳鸣说犯就犯。

早上起床别"噌"地坐起来，先缓缓再起身；转头动作放慢点，给气血一个反应的时间。

6 冷水洗头、空调直吹

头面部是阳气最旺的地方，最怕寒邪直接拍过来。一身汗刚出完，拿冷水往头上一冲，或者空调口对着后脑勺、耳朵直吹，寒气顺着经络往里钻，血管一缩、气血一凝，耳朵的血供不上了。

不少人耳鸣就是某次"受了风"之后落下的根，再也没断过。洗头用温水，空调别直吹，尤其是睡觉的时候，脖子耳朵得护好。

这六件事，说白了就是"别给身体添堵"。耳鸣脑鸣就是身体里的信号灯，你不刺激它、不干扰它，它反而不容易反复。

吃上记住三多三少：少油、少咸、少甜，给身体减减负；多粗粮、多蔬菜、多温水，帮浊气找条出路。

动要动得温和：每天散散步、打打太极，走个半小时就行，别猛跑猛跳。转头的动作慢一点，低头的时长长的了记得仰一仰。

如果鸣响一直好不了，光注意这些还不够，得把身体内环境收拾干净。痰湿不清、气机不通、血养不足，光靠压声音的法子，好不了。

前段时间门诊有个53岁的女患者，姓刘。耳鸣四年多了，像蝉叫，白天还凑合，一到晚上躺下就响得厉害，翻来覆去睡不着。脾气越来越急，一点事就上火，上火耳朵就更响。之前安神的、补肾的吃了不少，撑不了几天又犯。

我看了她的舌头，舌边鼓鼓的、苔薄黄，脉弦细。这是肝郁化火、阴血不够，耳朵没东西养着。她用疏肝清热、养血通窍的思路调了一段时间，把上面那六件事全停了。后来睡觉踏实了，脾气平了不少，耳朵里的声音从整宿不停变成偶尔响几声，白天基本不影响过日子。

我理解大家查出问题就想赶紧做点什么、吃点什么把它压下去。但耳朵这东西，有时候你越急着对付它，它越跟你较劲。慢下来、闲下来，把该停的停下来，把该改的改一改，清窍反而更通、更静。