#夏日生活打卡季#​

补脾最厉害的一碗汤，比小米强太多，芒种喝到端午，越喝脾越强

很多人天天喝小米粥养脾胃，却还是胃口差、吃一点就胀、浑身发沉、大便黏马桶。其实不是你补得不对，是时节不对、方子不对。

从芒种到端午，天气又热又潮，湿气最重。这段时间湿气堵在体内，脾胃运化能力会大幅变差。这时候单纯喝小米粥，只能轻微养胃，去不了湿、补不进脾，效果微乎其微。

今天给大家分享一碗老少皆宜的家常补脾汤，春夏专属、清补不腻，一边祛湿、一边补脾，坚持喝一段时间，脾胃能明显变好，比单喝小米粥实在太多，它就是经典家常的四神汤。

食材都是药食同源的家常好物，温和不挑人：山药、莲子、芡实、茯苓，再加一片陈皮。想更滋补好喝，可以加一点瘦肉，清淡不油腻。

家常做法

为什么它比小米更适合这段时间？

山药健脾补气、改善没胃口；莲子健脾安神、收敛脾胃；芡实固脾止泻、稳住脾胃功能；茯苓专门渗透祛湿，排干净体内浊湿；陈皮理气和胃、化解湿气淤积，避免补得发闷。

整套搭配补而不燥、祛湿不伤正，夏天喝不上火、不寒凉，非常适合中老年和脾胃虚弱的人。

简单饮用小贴士

1、不用天天喝，一周喝3–4次，坚持调理效果最好；

2、平时怕冷、脾胃虚寒的人，炖汤加两片生姜；

3、尽量清淡喝，不放糖、少调料，不给脾胃添负担。