今日立冬，别忘了给自己泡杯茶！这5款茶适合冬天喝，暖身又舒服

今天正值立冬时节，气温逐步走低，不管是清早还是傍晚外出，都已经能察觉到凉丝丝的冷意。夏天的时候，很多人喜欢喝冰水、冰饮料，到了这个季节，喝东西的习惯也该变一变了。

我留意到，周围好多人一进入冬季，总爱亲手为自己沏上一杯热气腾腾的茶水。忙完一天的事情，坐在桌边，手里捧着一个热茶杯，慢慢喝上几口，整个人都舒服不少。

日常喝茶这件小事，原本根本没必要去执着选购价格十分高昂的茶叶。几百元一斤的好茶有人喜欢，几十元一包的家常茶也有人喝得很开心。最关键的点就在于自己喝着合口味，身体也完全能够适应。

今日立冬，给大家分享5款比较适合秋冬季节饮用的茶，有平时常见的红茶、普洱熟茶，也有可以煮着喝的老白茶，还有简单方便的红枣桂圆枸杞茶。家里有这些茶的，不妨看看。

红茶：是冬季饮用起来体验相当舒适的一类茶。

红茶属于全发酵茶，像正山小种、金骏眉、滇红，都是大家比较熟悉的品种。

我个人认为红茶非常适配不爱喝带苦涩感茶汤的人群。它的口感相对醇和，香气也比较明显，尤其是冲泡以后，茶汤颜色红亮，看着就有一种温暖的感觉。

冬天早上起床，烧一壶热水，泡上一杯红茶，配几个包子或者一块面包，就是一顿简单的早餐。下午有空的时候，也可以泡一杯慢慢喝。

一部分人习惯往红茶中兑入牛奶调制成奶茶，还有另一部分人更偏爱直接喝原味纯茶。喝法没有那么多限制，自己喜欢就好。

需要提醒的是，红茶虽然口感温和，但并不意味着可以无限量饮用。本身存在失眠困扰的人，夜间要适当控制饮用量，避免对自身正常睡眠造成干扰。

普洱熟茶：偏好浓郁醇厚茶感的朋友完全可以尝试看看。

普洱熟茶同样受到很多中老年群体的喜爱。

经由渥堆发酵制成的它茶汤色泽偏深，入口口感大多醇厚，不会像部分生茶那样带有很强的刺激性。冬天吃火锅、炖肉或者其他油腻食物以后，有人就喜欢泡上一壶熟普，慢慢喝。

我觉得熟普有一个特点，就是喝起来比较有厚重感。尤其是天气冷的时候，用热水冲泡，茶香慢慢散开，坐在家里喝上一杯，感觉挺惬意。

不过，不能把普洱熟茶说成养胃茶，更不能认为喝了它就能消除油腻、改善肠胃疾病。不同人的身体状态各有差异，饮用后体感舒适就适度喝，要是喝了之后胃部不舒服，完全没必要勉强自己。

挑选熟茶的过程中，不必一门心思只盯着年份高低来选。茶叶品质、储存条件都很重要，存放不当的茶，即使年份再长，也不值得购买。

到了冬日要是总觉得口中干渴不适，不妨试试喝乌龙茶调整饮茶选择。

作为半发酵茶的乌龙茶，旗下品类十分丰富，大红袍、铁观音都是大众熟知的代表性茶品。

有不少人觉得冬季就只能喝红茶，乌龙茶并不适配冬天，实际上完全没必要做这样的硬性划分。日常选择饮用茶类，核心参考的还是个人的喜好以及身体饮用后的实际感受。

乌龙茶的香气层次十分多样，部分是清鲜香气，部分焙火风味突出，入口的茶汤也各有独特之处。要是你偏好浓淡相宜、香气表现突出的茶品，不妨尝试饮用乌龙茶。

气候干燥的时段，很多人常会出现口干的状况，喝些温水、淡茶都能帮助补充身体所需水分。乌龙茶并不是什么特殊的润喉饮品，也不能代替日常饮水。

在我个人看来，喝茶最需要避开的情况就是把茶汤泡得过于浓酽。不少人泡茶时习惯放很多茶叶，泡出的茶汤颜色深得堪比酱油，还觉得这样喝起来才够有滋味。实际上完全没必要这么做，泡得清淡些，喝着适口舒服就足够了。

老白茶：冬日煮上满满一壶，很适合全家人围坐在一起慢慢品饮。

近些年来，老白茶在广大饮茶爱好者当中的受欢迎程度正持续攀升。

把白茶放置在合适的环境中储存多年之后，它的香气以及入口滋味都会出现相应转变。新白茶和老白茶喝起来确实不太一样，老白茶通常有比较明显的陈香，部分茶叶还会带有枣香、药香等特点。

冬天在家，如果有时间，可以取适量老白茶，用壶煮上一会儿。茶汤的口感会逐步变得绵密醇厚，同时整间屋子也会萦绕着清浅的茶香。

不少人喝老白茶时，总会往其中添上少量陈皮，认为这样入口的风味会更饱满多样。这类组合的核心目的只是调整口感，完全没必要将其视作能够疗疾养生的专用方子。

买老白茶的时候，我倒觉得大家要注意一个问题：不要只看包装上的年份。如今市面当中有部分茶叶刻意夸大自身的存储年份，随之而来的就是售价也一路往上涨。普通家庭选购茶叶时，优先关注品质与仓储状态就好，没必要一味追求陈放年份白白浪费金钱。

这款红枣桂圆枸杞茶，平时不爱喝纯茶汤的朋友完全可以尝试看看。

这款严格来说不属于传统意义上的茶叶，而是由红枣、桂圆、枸杞等食材搭配冲泡的代用茶。

它最突出的优势，就是整个制作流程十分简便，没有复杂门槛。

准备几颗红枣、适量桂圆和枸杞，用热水冲泡，或者放在小锅里煮一会儿，就可以饮用了。喝起来有淡淡的甜味，对于平时不喜欢纯茶苦涩味的人来说，接受起来比较容易。

冬日待在屋内，冲调一杯热饮，握在手里小口慢饮，着实能感受到不少日常闲适的滋味。

但要说明的是，并非所有人群都适宜过多摄入这款饮品。红枣与桂圆自身都带有糖分，有控糖需求的人群一定要格外留意食用的分量。本身易上火、口腔存在不适感的人群，同样不建议长期过量饮用。

有时候我们总觉得，养生就得花很多钱，买各种昂贵的保健品。其实日常饮食规律一点，少喝含糖饮料，保证睡眠，适当活动，比盲目追求某一种养生茶更实在。

立冬时节饮茶，完全没必要把原本简单的事情搞得过于繁琐。

这5款茶各有特点，有人喜欢红茶的醇厚，有人喜欢熟普的浓郁，也有人喜欢乌龙茶的香气。老白茶适宜慢慢烹煮，红枣桂圆枸杞茶则更适合偏爱甜味的人群饮用。

我觉得，冬天喝茶最重要的不是茶叶有多贵，也不是别人说哪一种茶最养生，而是自己喝得舒服。

还有几个小细节值得注意。茶水温度别过高，过烫的饮品容易损伤食管黏膜，建议放至温度适宜再喝；不要长期大量喝浓茶，咖啡因敏感人群尤其要留意；隔夜茶若存储不当，不建议继续饮用。

平时睡眠质量不佳的人群，下午和晚间时段要尽可能减少摄入带有咖啡因的茶饮。身体有特殊情况或者正在服药的人，也要留意茶与药物之间可能存在的相互影响。

立冬了，天气越来越冷，家里的热水壶可以准备起来了。

不需要刻意追求名贵的高价茶叶，也没必要每日花精力钻研繁琐复杂的冲泡方法。喜欢什么就喝什么，淡淡的茶香，温热的一杯水，忙碌的时候给自己留一点休息时间。

人到了一定年纪会发现，真正舒服的日子，不是每天吃多少补品、喝多少养生茶，而是吃得好、睡得香，身体没有那么多不舒服。

冬季已然降临，祝愿每一个人都能喝到自己钟爱的茶饮，拥有一整个暖意融融的冬日时光。