不是迷信！今日寒露，晚上5注意，记得告诉家人，千万别大意

家人们，今天就是寒露，寒露一来，咱们不光吃饭上面要讲究，晚上这几件事，大家也一定要上心！老话都说寒露之后，白天变短，黑夜变长。夜里寒气慢慢上来，阳气收进身体里面。白天还好，一到夜里，养护不到位，很容易着凉不舒服。今天跟大伙说说，寒露入夜之后，晚上要留心的5件小事，都是一些居家养身子的实在法子，做好了，咱们安稳过深秋！

第一个，咱们天一黑要记得及时添件衣服，千万别打开窗户睡觉。寒露之后，天黑得越来越早了，夜里气温掉得特别快。很多朋友晚上在家，觉得屋里不热，就穿一件薄衣服，还有人习惯整夜开窗户睡觉，冷风直接吹着身子。咱们睡着以后，身体抵抗力就会变弱，冷风一吹，就特别容易受凉，浑身酸痛，还会肚子疼拉肚子。咱们晚上在家，随时准备上一件薄外套，冷了穿上。睡觉前把窗户关好，别对着风口睡觉，尽量盖个薄被子护住肚子，别大意。

第二个，每天晚上睡前记得用温水泡泡脚，但是记住，别泡太久，水温也不能太高。民间寒露就有泡脚的习惯，这是特别好的居家养生小方法。睡前用38‑42度的温水，泡个15分钟，腿脚的血液循环打通，一天下来的疲惫都能缓解，睡觉也会更踏实。可不少家人容易踩坑，把水烧得滚烫，泡得浑身大汗。秋天讲究收敛，出一身大汗会消耗咱们身体的阳气，反倒伤身体，咱们泡到身上微微发热就刚刚好。

第三个，夜里尽量不要熬夜，23点之前就得休息。老祖宗都说，秋天讲究早睡早起。现在黑夜越来越长，早点睡觉，才能养好身体的阴气。经常熬夜，会耗掉咱们身上的气血，免疫力也会跟着变差，血管负担就会加重。寒露这段时间熬夜，对身体的伤害，可比春夏要厉害得多。晚上尽量23点前就躺到床上准备睡觉。晚上少刷短视频，越刷脑子越兴奋，躺床上翻来覆去睡不着。长期熬夜晚睡，口干舌燥、心里烦躁、浑身乏力这些秋燥的毛病，通通都会找上门，早睡就是寒露最好的养生小妙招。

第四个，咱们晚饭尽量吃得清淡一点，吃到七分饱就够，别吃太晚，也别吃太撑。到了晚上，脾胃消化能力就变差了。要是晚饭吃得很晚，顿顿大鱼大肉、重油重盐，肠胃夜里就得加班超负荷干活。咱们不仅睡不踏实，还容易积食、肚子发胀、痰多。寒露吃晚饭，尽量清淡点，吃到七分饱就可以了。建议大家多吃一些像山药、萝卜这类温润的食材，少吃辛辣油腻的菜。最好睡前两个小时就把晚饭吃完，千万别临睡觉还吃宵夜，给脾胃少添点负担。

第五个，咱们夜里尽量少出门，阴冷潮湿的地方千万别待的时间长。寒露晚上寒气特别重，像河边、低洼的地方，寒气湿气更是扎堆。没啥要紧的事，大晚上就别往外跑了。要是实在不得不出门，一定要把衣服穿厚实，护好肩颈和腿脚。别大晚上在河边、阴冷空旷的地方逗留。一方面夜里温差大，寒气容易钻进身体里；另一方面晚上光线差，地上全是露水，路面湿滑，一不小心就很容易摔跤。这就是实打实的防寒和安全提醒，不是什么迷信说法。

咱们寒露养生没有什么花里胡哨的偏方，全都藏在日常小事当中。把以上这五件小事坚持做到位，护住自身阳气，躲开秋寒秋燥。多上心照顾好自己和家里人，踏踏实实，舒舒服服度过整个深秋。#秋日生活打卡季#​