#秋日生活打卡季#

入秋之后武汉的风一天比一天凉，前几天还穿着短袖出门晃悠，一场秋雨过后，早晚出门都得裹上件薄外套。气温猛地往下一掉，不少人都发现自己胃口跟着蔫了，之前爱吃的重口卤味、重油外卖，端到面前也提不起多少兴致，连着几顿吃得寡淡，肚子里总觉得缺了点能提味、又够鲜嫩的硬菜。

这时候最适合端上一盘青椒炒牛肉片，滑嫩的牛肉裹着鲜爽的酱汁，搭配脆生生的青椒，大火快炒几分钟就能出锅，鲜香味顺着热气往鼻子里钻，不用复杂的工序，也不用昂贵的食材，一口下去就能把被降温搅得发闷的胃口彻底唤醒，连带着浑身的寒气都跟着散了大半。这道菜不像大菜那样讲究摆盘，却是很多武汉人家餐桌上秋冬换季时的常客，下班顺路在菜场捎上一块新鲜牛肉，再挑几个带霜的厚皮青椒，十几分钟就能炒出满满一盘，配着热米饭吃，连吃三碗都不觉得腻。

【青椒炒牛肉片的正确做法】

材料准备

做这道菜不用找什么稀罕食材，普通菜场就能配齐。主料选200克新鲜牛里脊或者牛霖肉，这两个部位的肉质最嫩，几乎没有筋，炒出来不会柴；再准备3个分量适中的厚皮青椒，怕辣就选不辣的菜椒，想吃点重口的可以换成带劲的尖椒，还能添上小半根红甜椒配色。辅料准备3瓣蒜、2片姜、1小把葱段就够，喜欢紫苏独特香气的，还能摘上两三片新鲜紫苏叶，风味会更特别。

腌肉的调料要提前称好：1勺生抽、1勺料酒、1勺干淀粉、小半勺胡椒粉，最后再淋1勺食用油锁水。炒制的时候再备上小半勺盐、小半勺蚝油，口味偏淡的朋友蚝油可以少放，避免最后味道过咸。所有食材加起来成本不到二十块，分量足够两个人吃得饱饱的，性价比特别高。

详细制作步骤

第一步处理牛肉，这是保证肉片滑嫩的核心。把牛肉洗干净，放在冰箱冷冻层冻20分钟，拿出来之后逆着肉的纹理切成0.2到0.3厘米厚的薄片，逆纹切能直接切断牛肉的纤维，吃起来完全不会塞牙。切好的肉片放进碗里，依次倒入生抽、料酒、胡椒粉，用手抓拌1分钟，让每一片肉都充分吸满调料，接着倒入干淀粉继续抓匀，让肉片表面裹上一层薄薄的淀粉膜，最后淋上1勺食用油拌匀，直接放进冰箱冷藏腌制15分钟，这一步的油能防止后面炒的时候肉片互相粘连，还能牢牢锁住肉里的汁水。

第二步处理配菜，青椒洗净之后对半切开，挖掉里面的籽和白筋，切成大小均匀的滚刀块，蒜切片、姜切丝、葱段切段，紫苏叶洗干净撕成小片，所有配菜提前摆到灶台边，避免炒的时候手忙脚乱找东西。

第三步滑炒牛肉，把锅烧到微微冒烟，倒2勺食用油，油温到七成热的时候，把腌好的肉片倒进去，用铲子快速把肉片划散开，全程大火翻炒40到50秒，看到80%的肉片都变成浅灰白色，立刻关火盛出来，千万不要等肉片全熟，余温会把剩下的部分焖熟，炒太久牛肉直接就老得咬不动。

第四步炒配菜，锅里留一点点底油，重新开大火，把姜丝、蒜片倒进去爆香，闻到明显的蒜香之后倒入青椒块，撒上小半勺盐，保持大火翻炒1分钟，炒到青椒表皮微微起皱、刚好断生的状态，喜欢软一点口感的可以多炒30秒，别炒太久，不然青椒会失去脆爽的口感。

第五步：最后一步混合翻炒，把之前盛出来的牛肉片倒回锅里，加小半勺蚝油，开大火快速翻炒30秒，让肉片和青椒都均匀裹上酱汁，喜欢紫苏的这时候把撕好的紫苏叶丢进去，翻两下就可以直接关火出锅，全程最后这一步绝对不要超过1分钟，不然之前费尽心机腌出来的嫩牛肉，很容易就被炒老。

品鉴经验

刚端上桌的青椒炒牛肉片，热气裹着肉香和青椒的清香气直往鼻子里钻，深褐色的肉片和鲜绿色的青椒配在一起，看着就特别有食欲。夹一片牛肉放进嘴里，第一口就能感受到肉质的滑嫩，完全没有干柴的纤维感，鲜咸的酱汁裹着肉本身的香气，越嚼越香，紧接着是青椒的脆爽清甜，刚好中和了牛肉的厚重感，一点都不会腻。要是加了紫苏，嘴里还会多出一层独特的清香气，鲜辣的后劲慢慢冒出来，把之前降温带来的浑身发沉、胃口发闷的感觉一扫而空。

这道菜不光好吃，对换季的身体也特别友好。牛肉里的优质蛋白特别容易被人体吸收，秋凉之后人体新陈代谢变快，多吃点牛肉能补充体力，里面丰富的铁元素还能帮着预防换季容易出现的乏力、没精神的情况。

入秋之后不用总想着炖大肉、煲老汤，偶尔花十几分钟炒上这么一盘青椒炒牛肉片，鲜、嫩、脆、香全占了，一口下去就能把降温带来的坏胃口彻底治好，这就是属于普通人餐桌上最实在的秋日小满足。

各位美食爱好者们，你们是否吃过这道青椒炒牛肉片吗？（本文配图都出自网络）