肝血不够，眼睛就干；肾精不够，眼睛就花！两样一起补，眼亮又润

“医生，我眼睛干得像进了沙子，看东西还发花，滴了十几瓶眼药水都没用，这是咋回事啊？” 诊室里，48 岁的张女士揉着通红的眼睛，一脸疲惫。她做会计工作，天天对着电脑，下班还要刷手机，眼睛又干又涩，看东西越来越花，眼药水越滴越干，连晚上出门都怕光。

我告诉她，眼睛的问题，根源从来不全在眼睛上。中医讲 “肝开窍于目”“目得血而能视，得精而能明”。眼睛干，多是肝血不足；眼睛花，多是肾精亏虚。光滴眼药水治标不治本，肝肾同补，眼睛才能又亮又润。

先说说肝血不够，为什么眼睛会干。

肝脏藏血，血液沿着经脉上输到眼睛，眼睛得到濡养，才会湿润明亮。现在的人天天熬夜、久看屏幕、思虑过度，都在暗耗肝血。肝血不足了，没法向上濡养眼睛，眼睛就会干涩、发痒、有异物感，还容易迎风流泪。 这类人往往还伴随面色萎黄、嘴唇指甲发白、月经量少、失眠多梦，不光眼睛干，整个人都没气色。光滴人工泪液，只能暂时润一下，肝血补不上，过一会儿还是干。

再说说肾精不够，为什么眼睛会花。

肾藏精，肾精是全身精气的根本，眼睛的视觉功能，全靠肾精的滋养。年纪大了、熬夜多、过度透支，肾精亏虚了，眼睛得不到精气的充养，就会出现视物昏花、老花眼提前、飞蚊症加重。 很多人四十出头就开始老花，看近处模糊，其实不全是年纪的问题，很多是肾精提前耗空了。这类人往往还伴随腰膝酸软、记忆力下降、头发早白、夜尿多，整个人显得比实际年龄苍老。

想要眼睛好，肝血肾精得一起补。

日常调理很简单，肝血不足的人，可以适量吃点枸杞、当归、桑葚，泡水、煮粥都可以；肾精亏虚的人，可以搭配点熟地、菟丝子、核桃仁。经典的杞菊地黄丸，就是在补肝肾的基础上专门加了菊花、枸杞，针对眼睛干涩昏花，比单纯滴眼药水管用得多。 但更重要的是减少消耗。少熬夜，夜里 11 点前睡，肝血才能正常生成；少长时间盯着屏幕，每看 40 分钟就歇几分钟，别过度耗伤肝血；别过度透支身体，肾精省着用，才不会提前老花。

当然也要提醒，不是所有眼干眼花都是肝肾亏虚。如果是眼睛红肿疼痛、分泌物多，大多是肝火或者炎症，就不能补，得先清热消炎。严重的眼干眼花，要先去眼科排查，排除干眼症、青光眼、眼底病变，别耽误病情。

我作为普通人深有感触。身边很多人，眼睛不舒服就买各种贵的眼药水，滴来滴去也没好，反而越来越干。大家总想着往眼睛上使劲，却忘了根源在身体里面。 我们天天用眼睛看手机、看电脑，却从来没想过给它补补 “养料”。

肝血就是眼睛的水，肾精就是眼睛的光，水足了才润，光足了才亮。 好好睡觉，少熬点夜，比多少眼药水都养眼睛。别等眼睛干了、花了，才后悔当初没好好爱惜。眼睛亮着，才能看清生活里的美好啊。