文|只刮不乐

5月6号那天，总局人力中心贴了2025年度教练员职称评审的公示，陈若琳的名字在上面，拟评国家级教练。

懂行的人都知道，这个级别在2018年改革之后就是正高级，算是教练员职称金字塔的尖儿了。

同一批公示的还有谌龙、隋文静，都是响当当的奥运冠军转型。

往前翻一翻，她还多了一个头衔——亚洲泳联教练委员会委员，一干就是三年。

从训练馆的池子边，坐到亚洲泳联的会议桌上，这步子迈得不小，有人就说了，陈若琳这一升，全红婵的靠山算是稳了。

五金打底

陈若琳当运动员那会儿有多狠？三届奥运会，五枚金牌，北京两块，伦敦两块，里约一块，女子十米台能拿的荣誉，她基本拿遍了。

十四岁第一次去世界杯，直接拿了双人台冠军，当时队里最年轻的世界冠军，就是这个江苏小姑娘。

女子跳台是个吃青春饭的项目，发育关是所有人的噩梦。

个子一长，重心就变，以前练了成千上万遍的动作，突然就不对了，大部分人熬不过十八岁，陈若琳熬到了二十四岁。

怎么熬的？管住嘴，零食不碰，甜品不沾，每天吃什么、吃多少，心里那本账算得清清楚楚。

训练完别人去食堂，她还得掂量着打菜，这不是一天两天，是好几年。

退役之后她去做了裁判长，后来又回到国家队当教练，2021年底，她正式接手全红婵。

这次评正高，不是论资排辈排到她头上的，看的是实打实的成绩。

巴黎奥运会，她带的全红婵卫冕了女子单人十米台，练俊杰拿了男子双人十米台金牌，两块奥运金牌攥在手里，这才是她评职称的底气。

之前圈子里有人嘀咕，说她带队员的时间不算长，经验够不够，现在官方这纸文件往那一摆，没什么好说的了。

不过有个事儿挺耐人寻味，自己当冠军和带别人当冠军，中间隔着的可不只是一纸聘书。

走过的路

陈若琳和全红婵，这俩人往深了说，是一种镜像关系，2021年东京奥运会，全红婵十四岁，三跳满分，总分破纪录夺冠。

全国人民一下子认识了这个广东湛江的小姑娘，说话软软的，笑起来有点腼腆，但成名之后的日子，不好过。

身体开始发育，身高从一米四三蹭蹭长到一米五八，体重涨了十来公斤。

跳台选手最怕这个，重心往上跑了，空中翻腾的轴心全乱了，以前闭着眼都能做对的动作，现在怎么跳怎么别扭。

国际泳联有个数据，说女子跳水运动员在十四到十八岁这个阶段，平均增高七厘米、增重八公斤多，全红婵超了平均线。

2022年世锦赛，她的207C炸了，差零点三分丢了金牌。

那段时间状态起起伏伏，网上说什么的都有，有人说她成名之后飘了，有人说教练组不行。

陈若琳就是这时候正式接手的，后来《环球人物》采访她，她说了句大实话：“全红婵走过的每一步，我都经历过。”

当年她发育期，半年里身高蹿了十厘米、胖了十斤，动作变沉，状态全无，

差点连里约奥运会都没去成，那种从高处往下跌的感觉，她比谁都清楚。

所以在陈若琳正式接手之前，全红婵在队里的处境是有点微妙的。

原来的带训路子遇到了瓶颈，她需要的不是一个只会喊“再来一组”的教练，而是一个真的懂她身体变化、也懂她心里那道坎儿的人。

陈若琳就是那个人，全红婵在采访里被问最怕谁，捂着嘴不敢说，旁边的陈芋汐替她说了：“她最怕陈练。”

但下了训练，全红婵的头发是她剪的，擦脸油是她买的，隔三差五还有小礼物，这种关系，队里找不到第二对。

所以陈若琳这回身份一升级，大家才说全红婵有靠山了，可这靠山，到底是用来干什么的？

到底什么意思

说陈若琳是全红婵的靠山，不是说你有了这么个教练，就能在队里横着走，训练可以松松垮垮。

巴黎奥运周期有件事，全红婵比赛下来跟陈若琳说累，陈若琳当场没给面子：“你累了得调动起来，光喊累有啥用？”

话硬，但她不是乱凶。她自己当年也掉进过一样的坑，知道这时候松一口气，后面就全崩了。

真正的靠山，是给你一个能静下心来的地方，全红婵这几年身上压的东西太多了。

广东队教练何威仪说过，她胫骨、踝关节都有老伤，身上贴满了肌贴，每天训练完得敷冰。

网上就更别说了，状态一波动，骂她胖了、跳不动了的人乌央乌央的。

连她家里人都被牵连，她在采访里红过眼眶，说别骂我的家人。

这些事陈若琳全知道，她自己备战里约那年，状态也是一塌糊涂，“每天训练都很痛苦”，差点就折在半路上。

所以她明白，这时候运动员最需要的不是外面的人指指点点，而是一个能把那些声音挡住的人。

2026年4月，广东省二沙训练中心发了通报，全红婵因为伤病调整，上半年所有比赛都不参加了，专心做康复，同时补补学业。

这期间陈若琳的身份已经变了，她不是只管全红婵一个人了。

她手底下还有练俊杰这样的队员，洲际那边还有委员会的活儿要干。

她在采访里说过，跳水队不能出现断层，老队员可能要退，后面的人得赶紧顶上来。

所以她得把精力分清楚，练俊杰性子跟全红婵完全不一样，没打过大赛的时候容易怵，

陈若琳给他的方法不是逼，是鼓励，“放开跳，不会比任何人差”，不同的人，不同的路数，教练的本事就在这儿。

全红婵这段时间在省队调整，她妈妈跟记者说，女儿现在训练踏实多了。

这说明之前打下的底子还在，不管技术上的还是心理上的，都没白费。

巴黎奥运之后，全红婵在公开场合叫陈若琳的时候，称呼从“陈指导”变成了“前教练”。

这不是关系崩了，是两个人的职业阶段都往前走了，陈若琳有了更宽的摊子，全红婵也需要在不同的教练帮助下去走下一段路。

最好的靠山不是一辈子扶着你，是扶你上马，送你一程，看你跑稳了，就够了。

全红婵今年十九岁了，已经确定去暨南大学体育学院读书，学校给她安排了弹性学制，苏炳添那个学院还打算搞个专门的精英班。

这个小姑娘正在经历每个运动员都绕不过去的一道坎——伤病、发育、舆论，全赶上了。

但她说过，自己还想坚持跳一跳，陈若琳这边，从训练池边坐到洲际会议上，摊子大了，责任也重了。

全红婵那边，康复在一步步走，等身体恢复到能打比赛的竞技水平，国家队的大门一直是敞开的。

有人替你挡风是运气，自己站得稳才是底气，这话说给全红婵，也说给每一个从高处往下看的人。