每天刷手机5小时以上的人，都怎么样了？

如果大家现在拿起手机

查看各app的使用时间

或手机唤起次数

可能会被眼前这个数字吓到

以为这样就很多了？

没想到还有这么多“高手”

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在人手一部智能手机的时代

手机上瘾现象特别普遍

身边能经常听到

这样的“提醒”

“别再刷手机了，越刷越傻”

“再这么玩手机，你就要废了”

刷手机，真的会让人变傻吗？

宁波大学附属康宁医院

儿童青少年心理科

副主任医师李广学

给出了明确答案

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刷手机，真的会让人变胖

每天使用手机超过5小时

会发生什么？

李广学指出

这会大大增加肥胖风险

并不是手机本身会让人发胖

而是长时间使用手机

导致久坐时间延长

运动时间减少

长此以往

糖尿病、心脏病

骨关节病等风险

都会随之攀升

一项针对6～7岁儿童的研究显示，使用手机者肥胖风险增加74%，且使用时间越长，肥胖风险越高。

李广学解释说

不要觉得自己

可以站着玩手机

甚至一边运动一边玩手机

因为到最后都会变成

坐着或者躺着

因为玩手机是会让人快乐的

也是会上瘾的

这时候大家往往会忽略

它带来的负面影响

图源：人民日报

刷手机，真的会让人变“笨”

手机不仅影响身体，更在慢慢侵蚀我们的大脑。

根据对成瘾人群的脑功能成像研究发现，手机成瘾者前额叶、颞叶、边缘叶的葡萄糖代谢显著减弱，这其实就反映了局部脑组织功能受损。再进一步检查则会发现，手机成瘾者的生理特点与烟酒成瘾者相似。成瘾者的大脑在处理工作任务时，反应变慢、错误更多，效率和执行力都会有所降低。

近年来

有研究者跟踪随访了

8~13岁的青少年两年

通过任务测试发现

手机刷得越多

大脑功能越差

为什么会这样？

李广学解释

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图片由AI生成

首先，手机使用占据了其他有益的认知活动，如阅读、深度思考、面对面交流等，而这些活动恰恰能够强化言语记忆和逻辑能力。

其次，信息的快速切换造成碎片化干扰，破坏了记忆的编码和巩固。更关键的是，10~14岁本就是大脑发育的环境敏感期，前额叶、海马体等功能快速重塑，高刺激、高干扰的使用方式严重影响了正常发育。

应该怎样正确使用手机？

图源：央广网

针对未成年手机使用者，家长给孩子配手机的时间点，需要慎重考虑。一项美国研究显示，对9~10岁青少年随访2~3年后发现，绝大部分孩子在11岁就拥有了自己的智能手机。

但研究发现，12岁时拥有智能手机的孩子，出现抑郁症状、肥胖、睡眠不足（小于9小时）等问题的风险更高。在12岁时已经拥有手机的人群中，首次获得手机的年龄越小，风险越高，主要体现在肥胖和睡眠问题上。

李广学建议

虽然不能让青少年

完全抵制电子产品

但必须控制使用时长

并严格筛选使用内容

对于低龄儿童

则不建议使用手机

那么

如果已经手机成瘾了

管控有用吗？

答案是有的

有研究发现，当手机成瘾者戒断手机72小时后，再看到手机图像，大脑的兴奋度会有所降低。也就是说，虽然仍然会惦记手机，但使用时没有原来那么兴奋了。

因此

如果真的已经手机成瘾

也不必过度恐慌

至少在功能层面

大脑还是会逐渐恢复正常的

但一定要有意识地

进行干预和管理

快快转发

提醒身边爱玩手机的朋友~

编辑 | 魏欣

校对 | 蔡诗妍、余悦、黄睿曈

审校 | 劳子殷

监制 | 刘伟

信息来源 | 人民日报、深圳疾控

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