#夏日生活打卡季#​

后天芒种，记得吃这5样菜，清热润燥，补虚增免疫，安稳过盛夏

后天就是芒种，正式进入高温多雨的盛夏模式。

天气又热又潮湿，很多人容易口干上火、浑身发懒、胃口变差。老话讲顺时养生不费力，不用贵食材，家常菜吃对，整个夏天都少受罪。给大家整理芒种必吃5样时令菜，清热祛湿、润燥补身体，全家都适合！

1、苦瓜｜夏天清火神器

夏日常上火、心烦燥热、嘴里发苦，一定要多吃苦瓜。

它清热解暑、清爽解腻，刚好对症夏天的“火气”。怕苦可以清炒、凉拌、蒸蛋，清淡不油腻，开胃又舒服，夏天吃最合适。

2、空心菜｜夏季祛湿第一蔬

芒种湿气重，人容易身子沉、没精神、吃饭不香。

当季空心菜脆嫩爽口，好消化、能帮身体排湿气。简单蒜蓉清炒、白灼就行，几分钟出锅，清淡低脂，天天吃都不腻。

3、冬瓜｜补水润燥祛湿热

夏天出汗多，身体缺水又积湿。

冬瓜水分足、性质温和，专门生津润燥、健脾祛湿。煮汤、清炒都清淡养胃，不上火、不增负担，老人小孩都适合常吃。

4、黄瓜｜解暑开胃小能手

黄瓜是夏天最平价的解暑好菜，汁水足、清甜脆爽。

天热没胃口，拍一盘凉拌黄瓜，瞬间解腻降温、提振食欲。生吃、凉拌、清炒都行，简单又养人。

5、鸭肉｜温和补虚不上火

夏天进补最怕上火，鸭肉是盛夏难得的温补食材。

天热消耗大、人容易体虚乏力，适当吃点鸭肉，补虚增抵抗力、滋阴润燥，不燥热、不积食，安稳补身体。

小提醒

芒种养生很简单：少吃重油重辣，多吃清淡时令菜。

这5样家常菜新鲜又实惠，轮换着吃，清热润燥、祛湿强身，帮你稳稳当当、舒舒服服过盛夏！