标题：两天后到大暑！常喝这3碗汤，祛湿补气安稳过伏天

老话常说千补万补，不如大暑一补。再过两天就迎来大暑，一年最热、湿气最重的时节正式到来。不少人一到三伏天就浑身发沉、没胃口、体虚乏力，总靠冰饮、雪糕解暑，越吃脾胃越虚。

老祖宗传下来的大暑养生思路，不靠贵药材，家常煲汤清补润燥，对症解决暑天各种难受，今天分享三款简单易做的时令靓汤，全家都能喝。

第一款冬瓜薏米老鸭汤，主打祛湿消暑。伏天体内湿气堆积，人容易浮肿犯困。鸭肉性凉不燥热，搭配薏米、芡实健脾祛湿，冬瓜带皮煲汤利尿清热。

做法简单：鸭肉冷水焯水去腥味，薏米、蜜枣、姜片下锅干炒激出香气，放入鸭肉翻炒后加开水炖50分钟，最后放冬瓜再炖20分钟，少许盐调味即可。汤清爽不油腻，湿气重、经常待空调房的朋友多喝。

第二款鸽子绿豆汤，清热又滋补。高温天心火旺盛，心烦睡不好，绿豆搭配鸽子刚好清热降火，再加百合、莲子安神。

绿豆提前泡半小时更容易煮烂，鸽子焯水洗净，全部食材一同入砂锅，大火烧开转小火炖一个半小时。这道汤清润不上火，大人小孩暑天燥热、口干上火都合适。

第三款元气瘦肉水，专门补夏天耗损的气血。很多人三伏天出汗多，气虚气短、浑身发软，这碗瘦肉水温和补气。

猪瘦肉拍碎压紧炖盅，搭配黄芪、麦冬、陈皮，加凉白开浸泡半小时，隔水慢炖两小时。炖好只放盐，汤水清甜温润，不油不腻，体虚、老人小孩日常喝都合适。

大暑养生讲究清补，切忌猛吃寒凉、大油大补。这三款汤食材家常、步骤不复杂，不用耗费太多时间。

距离大暑只剩两天，提前收藏做法，隔三差五煮一锅，祛湿清热、补足元气，舒舒服服度过闷热三伏天。