今天起，要凉快了？

二十四节气·中医养生」

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食住行，皆依季候而作，随岁月流转。二十四节气作为农耕社会生产生活的时间指南，几千年来指导着中国传统农业生产和日常生活，也蕴藏着许多宝贵的中医养生之道。

江阴作为“中医之乡”，中医文化历史悠久、源远流长。为更好地弘扬中医文化，持续擦亮中医文化名片，江阴发布联合市中医院共同推出《二十四节气·中医养生》系列，和大家分享实用的节气养生方法。

离离暑云散，袅袅凉风起

池上秋又来，荷花半成子

今天10时18分

我们迎来秋天的第二个节气

处暑

今日处暑

“处”者，去也

处暑的到来

意味着酷热难熬的天气到了尾声

即将迎来秋的清爽

天空变得高远湛蓝

云朵变得轻盈飘逸

天地之气舒适宜人

一切都变得广阔起来

村夫/摄

处暑之后

天气逐渐转凉

但暑热消散需要一个过程

“秋老虎”随时会反扑

此时早晚温差变大

记得及时增减衣物

脾胃调和 处暑安康

处暑暑气渐消、秋燥初现，同时夏秋交替，湿气未完全散去，寒热、燥湿交织易损伤脾胃，很多人会出现口干腹胀、胃口差、大便溏稀或干结、疲乏困倦等问题。中医讲“脾喜燥恶湿，秋燥易伤津”，因此处暑时节应重点养护脾胃，健脾润燥。

01 饮食调理

可多吃健脾润燥的食材，如莲子、银耳、百合、南瓜等，少吃生冷冰饮、辛辣烧烤、甜腻重口食物，防止生湿助燥，加重脾胃负担。

02 适度舒缓运动

初秋不宜大汗耗气，推荐散步、八段锦、太极拳等节奏舒缓的锻炼方式。八段锦第四式五劳七伤往后瞧，转头扩胸舒展胸腹，疏通脾胃气机，调和脏腑气血，帮助提升脾胃运化能力。

03 借助中医药调理

沙参、茯苓、白术、麦冬、陈皮等药材兼具健脾、生津、化湿作用。秋燥湿滞体质可多饮健脾润燥茶；也可取健脾要穴足三里，通过日常按揉、温和悬灸或穴位贴敷，补气健脾、调和肠胃，缓解腹胀、食少、乏力等不适。

暑去秋来，登高望远

愿你在这个秋天

有所收获，继续前行

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资料来源：市中医院