【友谊科普】处暑养生，告别暑气平稳入秋

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处暑节气，虽然已经逐步进入秋季，但是也会有短暂的气温回升，这种早晚清凉，午后高温暴晒的天气就像老虎一样蛮横霸道，不受控制，因此民间俗称“秋老虎”。这段时间的气温虽高，但是不同于夏季的潮湿，此时空气开始变得干燥起来，早晚温差开始慢慢变大，这对很多体弱人群不甚友好。下面，北京友谊医院中医科医生将从饮食起居等方面给大家一些建议，以助大家平稳进入秋季。

壹

处暑后天气逐渐干燥，即所谓的“秋燥”，燥热容易耗气伤阴，肺脏是个“喜润恶燥”的器官，因此干燥的气候易导致慢性呼吸道疾病的复发。日常可食用一些滋阴润燥的食物或药物，如百合、西洋参、石斛、麦冬等。

贰

处暑后起居作息时间应适当调整，此时自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时睡眠要充足，最好比平常早睡一个小时，做到“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

叁

处暑时节宜“静心养性”。秋日渐凉，大自然逐渐出现肃杀景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。

肆

最后还要做到“春捂秋冻”。“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，皮肉之冷是可以忍耐的，而采取“秋冻”方式，对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

作者介绍

中医科：主治医师

徐帅

出诊地点及时间：

西城院区，周一、三、五上午，周二全天

专长：擅长中西医结合治疗各种急慢性胃肠疾病、过敏性疾病、慢性咳喘疾病、妇儿疾病等。

首都医科大学附属北京友谊医院

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