大暑过后别猛喝凉茶！4款清润茶饮，清暑护脾胃，安稳迎接末伏

大暑过后，天气依旧闷热难耐，不少人一觉得燥热，就直接泡寒凉凉茶来喝。

短期觉得清爽，时间久了脾胃容易受损，浑身发沉、胃口变差，湿气反反复复不容易调理。

大暑尾声养生讲究清而不寒，给大家分享4款家常茶饮，温润清暑，兼顾生津润燥，不用怕伤脾胃，日常泡水煮水都很方便。

第一款：玉竹麦冬雪梨茶｜生津润燥，缓解暑天口干

连续高温出汗变多，体内津液消耗快，很多人一整天口干舌燥，嗓子干痒，心里莫名烦躁，夜里睡觉也容易燥热不安。这款茶饮清润柔和，不寒不凉。

食材：玉竹5克、麦冬5克、雪梨半个

做法

1.雪梨洗净带皮切成小块，不用去皮；玉竹、麦冬简单冲洗。

2.全部食材放入养生壶，加水600毫升。

3.小火煮15分钟，滤出汤汁，放至温热饮用，无需加糖。

核心功效

玉竹、麦冬滋养津液，雪梨清热润喉。适合长期待空调房、经常口干咽干、午后心烦燥热的人群。喝完喉咙滋润，缓解夏天带来的燥热不适感。

第二款：陈皮荷叶大麦茶｜解腻消胀，减轻身体黏腻感

夏天聚餐经常吃重油重盐、烧烤夜宵，吃完肚子胀胀的，浑身油腻沉重，下午容易犯困提不起精神。

食材：陈皮3克、干荷叶3克、炒大麦8克

做法

1.全部食材冲洗一遍表面浮尘。

2.放入杯中，倒入沸水，加盖焖泡8分钟。

3.可以反复续开水冲泡，当天喝完即可。

核心功效

炒大麦健脾消食，减少积食胀气；荷叶清解暑湿；陈皮理气和胃。饭后泡上一杯，缓解油腻带来的身体闷重感，肠胃更舒服，整个人更加清爽。

第三款：茯苓炒薏米山楂茶｜温和祛湿，改善身体困重

很多人大暑湿气重，大便黏腻，身体浮肿，早上起床浑身乏力。直接喝寒凉祛湿茶，反而越喝脾胃越虚。薏米经过炒制，寒性降低，祛湿更加温和。

食材：茯苓5克、炒薏米8克、干山楂2片

做法

1.茯苓、炒薏米清洗干净，优先放入养生壶加水煮12分钟。

2.最后放入山楂片，焖泡3分钟，滤出汤汁温饮。

核心功效

炒薏米搭配茯苓，健脾利水，慢慢代谢体内多余水湿；山楂开胃消滞。一边调理脾胃，一边舒缓湿气带来的身体沉重，适合湿气反复、舌苔厚腻的朋友日常饮用。

第四款：玫瑰茉莉菊花茶｜舒缓情绪，平复暑热烦躁

天气闷热，人很容易情绪急躁，一点小事就心烦生气，熬夜之后眼睛干涩，面部暗沉出油。

食材：干玫瑰3朵、茉莉花3朵、菊花3朵

做法

1.三种花茶简单冲洗，去掉灰尘杂质。

2.放入玻璃杯，倒入85度热水，焖泡5分钟即可饮用。

核心功效

茉莉花舒缓暑闷，菊花清散虚热，玫瑰花舒缓情绪。闷热的下午泡上一杯，平复烦躁心情，缓解用眼后的干涩疲劳，身心放松。

大暑喝茶，3个小提醒

1.尽量温热饮用，不要冰镇，冰茶饮容易刺激肠胃，损伤脾胃阳气。

2.不用每天不间断饮用，一周3‑4次轮换着喝，给身体自我调节的时间。

3.体质虚寒，经常拉肚子的朋友，减少菊花、荷叶用量，优先玉竹麦冬款。

写在最后

大暑尾声，不要一味追求寒凉解暑。

选对温和的食材搭配，清暑气、润津液、理脾胃，循序渐进调养身体，舒舒服服度过盛夏，平稳迎接末伏。

温馨提示：本文仅为日常食疗养生分享，仅供休闲饮用，不能替代药物治疗，请结合自身情况酌情饮用。

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