40℃高温遇上40天三伏天，中医教你这样“护阳”

7月15日正式入伏，开启一年中最热的时段。今年三伏天全程40天，属于“加长版”。初伏从7月15日持续至7月24日，中伏20天，末伏至8月23日结束。“热在三伏”，一年中最难熬的酷热时段已经到来。

据气象部门预报，未来一周我县以多云间晴天气为主，闷热感突出，最高气温将达37至39℃，局部地方可达40℃以上。16日夜间到17日有一次强对流天气过程，伴有大风、短时强降雨，气温略有下降。气象部门提醒，未来一周晴热天气持续，体感酷热，极易诱发中暑和热射病。

气象部门同时发布防暑提醒：普通市民上午10点至下午5点尽量不外出，出门做好防晒，随身携带温水、防暑药品；户外作业人员应避开正午高温时段露天作业，合理安排轮换休息；农业方面需注意早晚浇灌农作物，大棚加盖遮阳网加强通风，防范高温热害。

高温天气持续“烤”验，身体如何安然度夏？县中医院治未病科中心中医医师周茜茜介绍，三伏天养生的核心是 “顺势养阳” ——此时阳气浮于体表，脏腑反而相对虚寒，过度贪凉反而损伤阳气。如何科学“护阳”？专家划了三个重点：

空调不贪凉

空调温度建议设置在26℃以上，避免冷风直吹颈肩和腰腹部。大汗之后不要马上冲进空调房，给身体一个缓冲期。

饮食不贪冰

少吃生冷寒凉，冰镇饮料、冰西瓜虽能一时解暑，却容易损伤脾胃阳气。推荐红豆薏米茯苓汤、乌梅茶等温热饮品，既解暑又护阳。

运动不贪汗

很多人觉得夏天出汗多就是排毒，但过度运动、大汗淋漓反而耗气伤阳。三伏天运动时长和强度可减至日常的70%左右，以微出汗为宜。

此外，三伏贴作为中医“冬病夏治”的传统疗法，利用三伏天阳气最盛之时，通过穴位贴敷温阳散寒，对呼吸系统虚寒性疾病、虚寒体质等有较好的预防和治疗作用。

气象部门表示，将持续跟踪天气变化，适时发布高温预警。在此提醒广大市民：入伏之后暑热升级，请做好防暑降温，科学养生，平稳度过“加长版”三伏天。

来源丨江安县融媒体中心

记者丨李富强 魏澜（实习）钟芸茜（实习）

编辑丨吴吉

责编丨王政伟 周琼

监制丨覃勤