一定要多吃这几种水果，最后一种99%的人没吃过

进入九月，天气慢慢转凉，空气明显变干。很多人会感觉到嘴巴干、嗓子不舒服、皮肤紧绷，这就是大家常说的秋燥 。

这个时节，大棚反季水果一年四季都能买到，但应季水果才是这个季节独有的馈赠。应季水果光照足、自然成熟，口感好，营养也更到位。错过短短几十天的尝鲜期，就要再等一整年。

不少人买水果，只挑自己熟悉的苹果香蕉，忽略了九月大批上市的时令鲜果。今天就跟大家聊聊，九月值得多吃的几类水果，同时教大家挑选、食用的注意事项，还有一种市面少见的小众鲜果，很多人听都没听过。

第一种：秋月梨，秋天润燥的主力水果

一到九月，各类秋梨大批量上市，其中秋月梨的口碑一直很高。梨子水分含量很高，能够缓解秋天口干、嗓子干痒的情况。

生吃清甜脆爽，喉咙不舒服的时候，也可以拿来炖冰糖雪梨，老人小孩都适合吃。

挑选小技巧：拿在手里沉甸甸，表皮有细小褐色斑点，摸起来没有磕碰伤痕，这种梨子水分足，甜度高。不要选个头很大但是轻飘飘的，内部水分已经流失，吃起来口感发干。

注意：梨性质偏凉，脾胃偏弱，容易拉肚子的人，不要一次性吃太多，蒸熟之后吃会温和很多。

第二种：软籽石榴，不用吐籽的秋日甜果

九月是软籽石榴的黄金成熟期，尤其是突尼斯软籽石榴，这几年很受普通人欢迎。普通石榴吃起来吐籽麻烦，很多人嫌麻烦不愿意买，软籽石榴籽粒很软，可以直接嚼碎咽下去。

石榴里面维生素、矿物质含量丰富，汁水饱满，酸甜适口。闲暇剥一碗石榴，是秋天很有仪式感的一件小事。

挑选要点：表皮红中带黄，果形饱满，掂着分量重。同样大小，越重代表汁水越充足。不要选表皮干巴巴、褶皱很多的，存放时间太久，口感会大打折扣。

小贴士：石榴含糖不低，血糖偏高人群一次不要吃太多。

第三种：头茬冬枣，维生素含量很高

很多人以为冬枣是冬天才有的果子，实际上九月头茬冬枣就已经上市。鲜冬枣吃起来脆甜，维C含量突出，比很多常见水果要高不少。

很多人一吃冬枣就停不下来，一次吃一大碗，这里要提醒大家，冬枣糖分高，吃多容易胀气、消化不良，普通人一天吃5‑10颗就足够了。

怎么挑：优先选青红相间，表皮光滑，手感硬实的。通体全红的有可能是催熟，吃起来甜味不足。表皮起皱的，说明已经不新鲜。

第四种：猕猴桃，酸甜开胃，膳食纤维丰富

九月成熟的猕猴桃，是自然熟的应季果，不是冷库存放的隔年果子。猕猴桃膳食纤维充足，有助肠道蠕动，吃起来酸甜开胃。

很多人买回来硬邦邦直接咬，又酸又涩。正确做法：买回来硬果，和苹果香蕉装到一个袋子密封，放两三天捏着微微变软，再拿出来吃，口感最佳。

不要等果子完全软烂，容易发酵变质。脾胃敏感的人，不要空腹大量吃猕猴桃。

第五种：软枣猕猴桃，99%的人很少吃过

这就是文章标题说的，大多数人没吃过的水果。

它和普通猕猴桃属于同一大类，但是个头很小，大小和大枣差不多，表皮光滑，没有扎人的硬绒毛，洗干净可以直接整颗入口吃，不用削皮 。

成熟之后果肉软糯，甜度很高，果香浓郁。原本大多生长在山林野外，现在有少量人工种植，产量不高，市面上并不普及，很多超市水果店都见不到。

它尝鲜窗口期很短，集中在9‑10月。网上偶尔可以买到，价格会比普通猕猴桃贵一些。

注意：野生的软枣猕猴桃属于保护植物，不要去野外采摘，想吃只能购买人工培育种植的果子。

秋天吃水果，要避开这4个常见误区

不少人水果买的挺好，但是吃法不对，吃了反而肠胃难受，这几个误区要记牢。

误区一：水果多多益善，吃得越多越好。

水果再好，也不能替代正餐。过量摄入糖分，会增加肠胃负担。成年人一天水果总量控制在200‑350克左右就合适，不要把水果当饭吃。

误区二：脾胃怕冷，秋天完全不吃凉水果。

不用全部煮熟蒸热，大部分健康人群，常温直接吃完全没问题。只有肠胃弱、老人小孩，可以适当蒸熟炖煮，减少刺激。

误区三：一次性大量囤货。

应季鲜果保质期有限，不要一次性买一大堆堆在家里，放久腐烂，白白浪费。少量多次购买，吃多少买多少。

误区四：水果洗完之后再存放冰箱。

水果沾水之后更容易腐烂，建议吃之前再清洗，没吃之前保持表皮干燥，保鲜时间更长。

哪些人吃秋季水果需要格外留心

血糖偏高的朋友，冬枣、石榴、梨，甜度都不低，要控制分量，不要一次性吃多。

肠胃虚寒，经常拉肚子的人，少吃生冷，优先选软熟的果子，必要时蒸煮之后食用。

小孩子吃冬枣、石榴，吃的时候要留意，避免呛噎，大人最好在一旁看护。

写在最后

九月，是一年当中水果品类最丰富的时间段。吃应季水果，不光是吃味道，也是感受季节的变化。

不用盲目追求昂贵稀罕的品种，普通梨子、石榴、冬枣，选应季新鲜的，合理控制食用量，就能把秋天的营养吃进身体里。偶尔遇到软枣猕猴桃这类小众鲜果，也可以买来尝一尝，感受不一样的风味。

养生不是吃多么名贵的东西，顺应时节吃食物，就是最简单的养生方式。

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免责声明

本文为生活美食科普，仅供参考。每个人肠胃体质不同，食用水果量力而行，身体不适请及时就医。