“毒五月”要多吃！4种家常食材，养护血管，肠道更顺畅

进入农历五月，气温升高，湿气变大，很多人浑身沉重、没有胃口，大便黏腻，这是体内湿气太重、代谢不通畅造成的。

养生不用昂贵补品，四种家常菜，平价又新鲜，安稳清爽度过盛夏。

第一种：空心菜

粗纤维丰富，促进肠道蠕动，让排便更顺畅。

做法：蒜蓉清炒或者焯水凉拌。

小贴士：脾胃容易拉肚子的人，少量食用，做菜加一点姜丝。

第二种：秋葵

黏液物质保护肠胃，减少体内多余油脂堆积。

做法：白灼秋葵、秋葵炒蛋。

小贴士：秋葵偏凉，肠胃弱的人一定要炒熟吃。

第三种：黑木耳

日常常吃，帮助减少血管油脂堆积，适合中老年人。

做法：凉拌木耳、木耳炒青菜。

小贴士：木耳泡发不要超过4小时，久泡的不要吃。

第四种：冬瓜

祛除体内湿气，改善身体水肿、浑身乏力。

做法：冬瓜海带清汤，少盐清淡。

小贴士：怕冷体质不要长期大量吃。

五月养生讲究清淡饮食，少吃油腻，多吃应季蔬菜，比补品更实用。

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温馨提示：

本文仅分享日常食疗饮食方案，食材为普通家常蔬菜，仅供日常饮食参考，每个人体质不一样，请结合自身情况合理膳食。