又是一年高考季！

我的心理咨询室里和朋友圈中，焦躁的家长也越来越多。

谈到孩子的高考，我的心里会泛起一丝隐痛。儿子高考前，我作为家长，太粗心大意了！

我想提醒各位高三父母：

高考前最后一周，哪怕孩子再独立，也绝不能做撒手掌柜。

1.高考前一晚的意外

儿子从小就是一个有主见、独立性很强的孩子。高考前一天的中午，我们到学校陪他一起吃了午餐。下午，我们在华中师范大学的校园里散步、聊天。

我和爸爸已经做好准备，高考期间陪孩子，但他拒绝了：“爸、妈，你们回去吧，我自己能搞定。”

为了尊重他，也害怕我们在场给他增加压力，就回家了。直到他整场高考结束，我们才去帮他把行李搬回家。

高考成绩出来了，他的成绩严重滑落，离他理想的城市和学校失之交臂，他自己也很沮丧。

原来，高考前夜，他在晚上十一点就上床睡了，并定好了第二天起床的闹钟。

凌晨一点左右，他的手机响了，原来是高二的师弟打来电话：“师兄，加油！”

这句善意的祝福，驱散了他的睡意。就这样，带着困意、甚至有些混沌的大脑，他走向了考场。

2.心理学反思：越是关键时刻 越要警惕孩子的“反向依恋”

这件事情，我遗憾了很多年，也自责了很多年。

很多时候，孩子在面临巨大压力时，会表现出一种“反向依恋”——他们通过把父母推开，来证明自己“长大了，能搞定一切”。

而当年的我，太过于迷信“尊重孩子的独立性”，却忽略了一个现实：孩子毕竟只是孩子。当面临高考这样巨大的应激事件，缺乏应对突发状况的经验，心理防线容易被突破。

作为父母，我们本可以帮他挡掉凌晨一点那个意外电话的。多年后回望，我认识到：高考前一周，父母的“作为”与“不作为”，都是一门学问。

孩子嘴上说“不用管”，但内心依然需要支持；他们看似淡定，但神经紧绷。

作为父母，我们真正要做的，不是过度干预，而是用“不打扰的温柔”和“恰到好处的托底”，为孩子创造一个更轻松、稳定的备考环境。

3.高考前最后一周：父母能做的4件小事

带着我的遗憾，以下是一些经验与建议，希望能为即将面临高考的家庭提供参考：

1. 征得同意，交接电子产品

考前，尤其是高考前夜，请温和但坚定地和孩子商量，收走房间的手机、平板等电子设备，帮孩子营造一个不被打扰的睡眠环境。

2. 平常心对待孩子

不要刻意做一些打破日常生活的事情，如吃平时没吃过的所谓营养食物，不要全家突然说话都变得小心翼翼，更不要把“加油”、“别紧张”、“尽力就行”挂在嘴边。

心理学研究表明，刻意的嘘寒问暖，本身就是一种高浓度的焦虑传递，最好的陪伴是润物细无声。

3. 做好细节的核对

不要在嘴上唠叨“东西带齐了没有”，而要在暗中替孩子把关。

准考证、身份证、考试专用文具是否完备？

去考场的路线和备用路线是否踩过点？

考点附近的酒店或午休场所是否安排妥当？

把所有可能发生的意外提前想到，把所有能准备的事情提前做好，避免突发事件造成的扰乱。

4.应对失眠小技巧

如果孩子失眠，不要过度焦虑。

可以建议他：深呼吸、听轻音乐、温水泡脚；或告诉他：“睡不着也没关系，闭目养神也是有效的休息。”

心理暗示往往比失眠本身更影响状态。

4.写在最后

高考，从来都不只是孩子一个人在考场上的孤军奋战，它是一场对孩子知识能力的检验，更是一场对父母后勤保障与心态定力的考验。

我们无法代替他们上考场，但可以为他们提供基本的支持和保护。尽可能把噪音、打扰、意外和焦虑，挡在考场之外。

愿所有的考生，都能保持良好的身心状态。

家长们，稳住。

【互动话题】

考前最后一周，作为家长的你，目前最焦虑或者最担心的事情是什么？你有什么考前避坑小妙招吗？

欢迎在留言区聊聊，让我们一起为高三学子筑起最安全的后盾。

文/广州市红树林心理咨询中心 尤红