老人不能随便开窗通风？医生：这几个时间最好别开，小心疾病来临

家里有老人的家庭，经常会遇到一个挺实际的问题：窗户到底该不该开？有人担心老人怕冷，一到冬天就把门窗关得严严实实；也有人觉得每天必须把窗户全部打开，哪怕外面冷风很大，也得吹上半个小时才算通风。其实这两个做法都有点走极端。

开窗本身不是坏事，室内长期不通风，空气质量同样会受到影响。真正需要调整的是开窗的方式，尤其七八十岁以后，对冷热变化的适应能力下降，再加上高血压、冠心病、慢阻肺等慢性病比较常见，突然受到明显的冷热刺激，身体可能会不舒服。

首先是刚起床的时候，不建议在天气寒冷的情况下马上把几扇窗户全部打开，然后让老人穿着单薄的睡衣站在风口。人刚从温暖的被窝出来，身体正在适应室温变化，如果室外温度很低，此时再突然接触大量冷空气，体感变化会比较明显。

特别是冬季，低温环境与血压升高存在联系。WHO住房与健康指南总结的研究发现，60岁以上人群中，室内温度每下降1℃，不同时间测得的血压都有升高趋势；另外一些研究也发现，较冷住房与更高的血压有关。

这并不是说清晨开窗就会直接导致心梗或者脑梗，更不能把开窗说成心脑血管疾病的病因。真正需要防的是老人长时间待在过冷环境里。因此，冬天起床以后可以先穿好衣服，让身体适应室内温度，再根据外面的天气进行短时间通风。

老人没必要一直守在窗边，可以暂时去另一个房间。如果外面并不冷，空气质量也不错，清晨正常开窗完全没有必要害怕。换句话说，需要控制的是温差和暴露时间，而不是钟表上的“早晨”两个字。

然后是正午。很多人会觉得一天中午最暖，所以无论什么季节都应该趁这个时候把窗户全部打开。其实还是得看具体天气。

老人对突然的温度变化通常没有年轻人适应得快，CDC也明确指出，65岁及以上人群对突然温度变化的调节能力较弱，而且慢性疾病和部分药物还可能影响身体调节体温的能力。

因此，碰上夏季极端高温、冬季寒潮，或者室外温度正在快速变化时，长时间大开窗并不合适。

比如盛夏中午室外已经非常炎热，家里本来靠空调维持相对舒适的温度，这时候把窗户长时间敞开，室温可能迅速升高。对于患有心脏病和其他慢性疾病的老人，高温本身就可能让身体负担增加。

冬季则正好相反，如果外面寒风明显，室内温度迅速下降，也没有必要为了“通够半小时”一直开着。WHO给出的实用建议其实非常简单：如果室外极热或者极冷，可以每小时短时间开窗几分钟，引入新鲜空气，而不是长时间把室温弄得过高或过低。

还有一个经常被忽视的问题，比时间更加重要，那就是室外空气质量。遇到严重空气污染、野火烟雾、花粉浓度很高等情况时，开窗可能把室外颗粒物或者过敏原带进屋里。

CDC也提醒，当开窗可能带来极端温度、污染物或诱发哮喘等健康风险时，应谨慎增加室外空气。 所以老人通风不能只看几点钟，还要看看当天的温度、空气质量和自身疾病情况。这一点其实比死记“哪个时间不能开窗”实用得多。

再说晚上睡觉前。很多老人习惯睡前把窗户开得很大，觉得房间凉一点睡得舒服。天气温和时，适当通风没有问题；真正不建议的是外面很冷时，临睡前把卧室长时间吹得特别冷，然后马上钻进被窝。

WHO认为寒冷季节一般人群室内至少约18℃是比较合理的参考，而老年人、儿童以及心肺慢性病患者可能需要更高的最低室温。 所以睡前通风的目的应该是换气，而不是把卧室降到越冷越好。

特别是夜里需要频繁起床上厕所的老人，更应该考虑这一点。被窝里很暖，房间却非常冷，老人半夜突然起身，本来就可能因为血压变化而头晕，再加上摸黑行走，跌倒风险也值得注意。

因此，睡前可以提前进行短时间通风，之后根据天气关好或者留适当缝隙，让卧室恢复到舒适温度再入睡。如果气候温和，室外空气也很好，窗户留一点缝当然也可以，并不存在人人必须关死窗户的规定。

说到底，老人开窗真正需要掌握的并不是三个固定时间，而是三个判断条件：外面温度是否极端，空气质量是否适合，以及老人自己的身体能不能舒服地适应。

天气不错时，正常通风很有必要。CDC指出，增加室外空气能够降低室内空气中部分病原体的浓度，即使只是稍微打开窗户，也能增加室外空气进入。 因此，把老人房间一年四季关得密不透风，同样不是好的做法。

总的来说，刚起床时如果外面很冷，不要让老人穿得很少直接站在大开的窗户旁；正午遇到极端高温、寒潮或者空气污染时，不必机械地长时间通风；睡前则应该兼顾换气和卧室温度，特别是心肺疾病、体弱以及夜间经常起床的老人，更要避免房间突然变得过冷。天气温和、空气质量良好时，正常开窗并不会因为时间不对就让老人“生病”。

对于老年人来说，最实用的通风原则其实就是舒服、安全、适量。开几分钟还是开半小时，不需要全国统一一个答案，因为南北方温度、季节、住房条件差别都很大。与其死守某个钟点，不如先看室外天气和空气质量，再摸摸屋里的温度，结合老人的实际感觉进行调整。既不要因为怕受凉整天不开窗，也别为了所谓通风效果让老人一直吹冷风，这样反而更符合老年人的身体特点。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老人开窗通风您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]王锦云，呼吸内科老年住院患者院内感染的危险因素及病原菌分布特点，中国老年学杂志，2017-04-10