大暑节气养生

【来源：青岛疾病控制】

大暑节气

大暑是夏季最后一个节气，也是全年温度最高、湿气最重的时段，青岛多桑拿闷热天气，体感燥热难耐，中暑、心烦失眠、脾胃湿热高发，养生核心为防暑降温、健脾祛湿、静心养心、护阳不贪凉。

饮食坚持清淡清补，多吃绿豆、苦瓜、冬瓜、荷叶、赤小豆等消暑祛湿食材，少吃辛辣、烧烤、甜腻、重油重盐食物，避免加重体内湿热堆积。坚决杜绝长期冰镇冷饮、冰水果，频繁贪凉会损伤脾胃阳气，造成反复腹泻、体质虚寒。

补水遵循少量多次原则，不猛灌冰水，大量出汗后适量补充淡盐水、电解质，预防脱水、热痉挛、中暑。作息早睡早起，午间小憩恢复体力，缓解暑热疲惫。正午高温时段减少外出，如需外出做好防晒、防暑准备，常备防暑药品。

大暑时节人心气浮躁，需静心安神、少怒少躁，傍晚凉爽时段适度运动、微微出汗，帮助身体排湿散热，顺应节气安稳调养身心。

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