今日大暑，注意这3种疾病，尽量不做这4件事！

夏季的最后一个节气

大暑，它来了

大暑节气有“三候”

一候，腐草为萤

二候，土润溽暑

三候，大雨时行

大暑时节

注意这3种疾病

老年人要防心脏病

三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期，老年人要注意保护心脏。

预防措施

• 保持情绪稳定，防止心火过盛。

• 做好防暑降温，清淡饮食，少食不易消化的食品，如油条、年糕等。

• 运动不过量，可早晚散步，每次1～2公里即可。

中青年要防过劳症

夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补，中青年人要防过劳症。

预防措施

• 保证睡眠防缺觉，每天6～8小时的睡眠为宜。

• 饮食营养不可少，加班时可适当吃些夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。

• 少开车多走路，防止车内通风较差，造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。

儿童要防脾胃病

夏季气温高，食物容易坏，再加上天气湿热，此时如果吃了不太新鲜的食物，就容易引发一些湿热型的肠道炎症。医生提醒，由于儿童本身脾胃较弱，夏天更容易出现呕吐、腹泻、腹痛等情况。

预防措施

• 用自制冰镇绿豆汤、冰粥等代替冷饮。

• 每次吃冷饮不能太多。

• 运动后及吃饭前不宜马上喝冷饮，以防引起胃肠痉挛或影响食欲。

大暑时节

尽量别做这4件事

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。医生提醒，在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。高温天运动要注意什么？这3点一定要记好↓

• 避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后运动；

• 户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；

• 运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳、交谊舞等。

吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。

吹空调+熬夜追剧，容易使免疫力下降。医生提醒，夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。

夏季炎热易出汗，洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。出汗后，不要立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。

（来源：江西卫生健康 央视一套 生活圈）

一审：林程鹏

二审：郑 炜

三审：苏家福

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