入伏后再贵也要吃，大量上市！大暑就吃这3样，清热健脾一身轻！

入伏之后，尤其是大暑节气前后，正是一年中最热、湿气最重的时候。这时候很多人会觉得浑身沉重、没胃口、容易烦躁，其实就是身体在提示你该“清一清、补一补”了。

下面这3样食材，此时正值大量上市，虽然有些价格不低，但养生效果确实很好。清热、祛湿、健脾，让你在三伏天里也能一身轻松。

第一样：莲子（带心）—— 清心火，安神助眠

为什么贵也要吃： 夏季属心，天气炎热容易心火旺盛，导致心烦、失眠、口腔溃疡。莲子（尤其是带心的莲子）能清心火、安神。

养生功效： 莲子心味苦，清热去火效果极佳；莲子肉健脾止泻。入伏后吃，能把心火“浇灭”，让你晚上睡得更安稳，白天更有精神。

怎么吃：

莲子绿豆汤： 莲子（带心）和绿豆一起煮，加少许冰糖，放凉后喝。清热解暑，是夏季的经典饮品。

莲子百合银耳羹： 莲子、百合、银耳一起炖煮，滋阴润肺、养心安神，非常适合睡眠不佳的人。

第二样：冬瓜（连皮带瓤）—— 祛湿消肿，清热利尿

为什么贵也要吃： 冬瓜是夏季的“祛湿神器”。很多人觉得身上浮肿、四肢沉重，就是体内湿气太重。冬瓜能利水消肿，把多余的水分排出体外。

养生功效： 冬瓜皮清热利水效果比冬瓜肉还好；冬瓜籽润肺化痰。吃冬瓜别把皮和籽扔掉，一起煮效果更好。

怎么吃：

冬瓜薏米排骨汤： 冬瓜（带皮切块）、薏米（健脾祛湿）、排骨（或瘦肉）一起煲汤。这是经典的祛湿汤，喝完一身轻松。

海米烧冬瓜： 鲜虾皮或海米爆香，下冬瓜块翻炒，加少许水焖煮。味道鲜美，清爽不油腻。

第三样：生姜（或仔姜）—— 温中健脾，散寒除湿

为什么贵也要吃： 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏天贪凉，吃冷饮、吹空调，很容易让寒气入侵脾胃，导致胃寒、腹泻。姜能温中散寒，把体内的寒气“逼”出来。

养生功效： 生姜性温，能发汗解表、温中止呕。夏天适量吃姜，可以促进血液循环，帮助身体发汗，排出湿气和寒气。

怎么吃：

醋泡姜（仔姜）： 仔姜洗净切片，用米醋和少许糖腌制一晚。早晨吃两三片，开胃又暖胃。

姜枣茶： 生姜切片，红枣去核，一起煮水喝。适合脾胃虚寒、手脚容易冰凉的人。

姜丝炒鸡蛋： 嫩姜切丝，和鸡蛋一起炒。简单快手，既能吃到姜的功效，又不会太辛辣。

大暑养生小贴士：

忌贪凉： 少喝冰镇饮料，少吃生冷食物，避免寒湿入体。

多补水： 少量多次喝温水或淡盐水，不要等口渴了再喝。

适当出汗： 早晚凉爽时，适当活动一下，微微出汗，有助于排出湿气。

保持好心情： 天气炎热容易烦躁，多静心养神，听听舒缓的音乐。

总结一下：

心烦失眠？ 吃莲子。

身体沉重水肿？ 吃冬瓜。

胃寒拉肚子？ 吃生姜。

这三样食材，趁着大量上市，贵点也别错过。坚持吃几天，你就能感觉到身体里那股闷热和沉重感慢慢消散了。