湿热缠身，老年人多吃这4样！健脾清暑，舒服度三伏

三伏时节高温多雨，长期吹空调、贪食冰饮生冷，极易让湿气侵入身体，常会浑身发沉、整日犯困、吃饭没胃口。老年人本身阳气不足、脾胃运化偏弱，更易被湿热困扰，日常饮食一定要做好调理。

下面4种平价家常食材，清暑祛湿性质温和，日常轮换食用，帮身体排湿降火，安稳度过三伏40天。

冬瓜：利水消水肿，三高人群友好

冬瓜性凉，可代谢体内多余水湿，改善身体浮肿，油脂含量极低，高血压、高血脂人群也能放心食用，日常煮汤清淡养身。

绿豆：清心解暑，缓解燥热心烦

绿豆擅长清伏天燥热，改善口干、心烦、上火不适。煮好后放温再喝，切忌冰镇，避免寒凉损伤脾胃阳气。

丝瓜：软嫩好消化，开胃解夏腻

丝瓜质地软糯，清热生津、促消化，牙口不好的老人也适合吃，能缓解夏天积食、口干乏味，增进食欲。

炒薏米：温和健脾，根除体内湿气

生薏米寒性较重，小火翻炒至微黄可缓和寒性，健脾祛湿效果更佳，专门改善身体沉重、舌苔厚腻这类湿气重的表现，搭配赤小豆煮粥，利水消肿，长期喝调理湿热体质。

老年三伏养生提醒

夏季尽量少碰冰饮、重油高糖食物，多用冬瓜、绿豆、丝瓜、炒薏米这类清淡时令食材食补。祛除体内湿热才能夏天少乏力、少不适，平稳过渡到秋冬。

专家简介

张燕丽，神经病学硕士，主任医师，老年神经与内分泌科。西安市医学会老年学会委员、陕西省医学会神经内科学组委员、陕西省医学会老年医学认知障碍学组委员、陕西省抗运动障碍疾病与癫痫专委会委员。专业特长：老年神经内科常见病、老年综合征识别与处理、认知障碍等退行性疾病等。工作期间参与完成局级课题2项，市级课题1项。

门诊时间：粉巷院区老年神经内科 周三上午（128诊室）